7 VARIANTI: Ecco quindi le 7 varianti che puoi testare in palestra al multipower per la massa della schiena e dei dorsali indirettamente allenando anche il “core” in termini di stabilizzazione: Rematore con Bilanciere in Pronazione Rematore con Bilanciere in Supinazione Rematore a 1 Mano Rematore Inverso in Pronazione (Facilitato e Normale) Rematore Inverso in…
ERRORI DA EVITARE: 1° ERRORE: Niente enfasi sulla supinazione: in questo caso non massimizzi questa fase del movimento che consiste nel roteare mani, polsi e avambracci arrivando con i mignoli più in alto dei pollici; 2° ERRORE: Carico eccessivo: se utilizzi un peso troppo elevato ponendo le sensazioni muscolari al secondo posto in termini di…
Ecco il workout: Squat con Bilanciere 3×12 30″ Leg Press 3×12 30″ Goblet Squat 3×12 30″ Leg Curl 3×12 30″ Stacco Rumeno con Bilanciere 3×12 30″ Calf Raises 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle gambe in palestra in multifrequenza divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo…
Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
Ecco il workout: Panca Piana 3×12 30″ Chest Press 3×12 30″ Croci con Manubri 3×12 30″ Lat Machine 3×12 30″ Pulley 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di…
VIDEO: In questo video scopriamo 7 regole per aumentare la massa muscolare e avere più muscoli a casa ed in palestra divertendoti alla grande come sempre nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza così da lasciare guidare il corpo in termini di sensazioni muscolari. POSTURA: Di base devi assicurarti di rispettare i principi di base per una corretta…
Scopri in questo video ogni quanto è necessario aggiornare la scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa per avere più muscoli divertendoti alla grande come sempre nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza. VARIABILI: Di base punta da subito a valorizzare alcune variabili più importanti dei carichi utilizzati come la connessione mente…
Scopri in questo video perchè e come dividere i muscoli nelle diverse sessioni per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI: Di base, come sempre, massimizza alcune variabili di base più importanti dei carichi…
Trovi l’Impedenziometro cliccando qui sotto CLICCA QUI Esempio: Peso: 90 kg % di Grasso: 20% Massa Grassa: 18 kg Massa Magra: 72 kg Il mio obiettivo è di arrivare al 10% di grasso corporeo mantenendo la stessa massa magra. Divido quindi la massa magra in kg per la differenza fra 1 e la percentuale di…
Trovi i manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Ecco la scheda: Goblet Squat 3×12 30″ Squat Sumo 3×12 30″ Front Squat 3×12 30″ Stacco Rumeno 3×12 30″ Calf Raises 3×12 30″ Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti alla…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq divertendoti alla grande semplicemente utilizzando una panca con schienale reclinabile e 2 manubri. VARIABILI: Di base punta come sempre…
Trovi la panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare di petto e schiena divertendoti alla grande sempre puntando all’ascolto di te in un contesto divertente e…
In questo video scopriamo di quanto aumentare i carichi che utilizzi nei vari esercizi per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. PESO: Come sempre il peso è solo un mezzo che utilizzi per fornire al muscolo lo…
Scopri in questo video un approccio diverso per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande andando oltre il paradigma da “vecchia scuola” per crearti dal giorno uno un cammino piacevole, divertente, efficace e sostenibile che ti permetta di arrivare alla meta finale senza imposizioni o costrizioni. ASCOLTO DI TE: Di…
Scopri in questo video quanto deve durare l’allenamento per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Come sempre è fondamentale massimizzare alcune variabili di base più importanti dei carichi utilizzati come la connessione mente muscolo,…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) In questo video scopriamo l’allenamento di Natale di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare direttamente alla Gold’s Gym di Venice in California per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. MOTIVAZIONE: Come sempre puoi trarre ispirazione da questi allenamenti in termini di motivazione…
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Scopri in questo video una strategia in 3 fasi per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare così da fare un salto di qualità in termini di forma fisica in un contesto piacevol e sostenibile basato sull’autoconsapevolezza.…
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In questo video scopriamo come dividere i gruppi muscolari nelle varie sessioni per aumentare la massa muscolare divertendoti alla grande a casa ed in palestra puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Di base, come sempre, punta a massimizzare alcune variabili più importanti dei…
In questo video scopriamo 5 errori che non devi fare nell’allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa in un contesto di ascolto di te in termini di autoconsapevolezza così da garantirti un percorso super efficace per il tuo obiettivo di ipertrofia mudcolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. Come…
In questo video scopriamo 3 tecniche per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa divertendoti alla grande con migliori risultati di ipertrofia muscolare senza necessariamente dover fare a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Si tratta in realtà di principi di base che dovresti sempre applicare per migliorare lo…
In questo video scopriamo le 4 migliori varianti di piegamenti sulle braccia (push up) per aumentare la massa muscolare di petto e spalle efficacemente anche a casa in 2 mq a corpo libero così da fare un salto di qualità in termini di ipertrofia muscolare. PETTO/SPALLE: In queste varianti andremo ad allenare in particolar modo…
In questo video scopriamo l’allenamento per aumentare la massa muscolare dell’attore Luke Evans in preparazione del suo ruolo in “Echo 3”. I workout per fare un salto di qualità in termini di forma fisica sono stati particolarmente intensi dal momento che nella serie interpreta un soldato. Come sempre puoi prendere spunto da questi video per…
Scopri in questo video l’allenamento per la massa muscolare dell’attore Josh Segarra in preparazione del suo ruolo nella serie “She Hulk” per una forma fisica imbattibile! PERSONALIZZAZIONE: Come sempre puoi prendere spunto da questi allenamenti poi devi assicurarti di personalizzarti il tutto così da rispettare le tue differenze individuali sia in termini di peso, altezza,…
In questo video scopriamo l’allenamento dell’attore Frank Grillo per aumentare la massa muscolare in maniera efficace in preparazione dei suoi ruoli cinematografici per una forma fisica da urlo anche a 57 anni! Come sempre puoi prendere spunto da questi video in termini di motivazione dopodichè è fondamentale personalizzarti il tutto in base alle tue differenze…
Scopri in questo video l’allenamento di Jonathan Majors per aumentare la massa muscolare di schiena e addominali per una forma fisica da urlo ovviamente sempre supportata, allo stesso tempo, da un’ottima genetica di base. Il suo Personal Trainer/coach è Mark “Rhino” Smith, attore e atleta professionista. Ovviamente assicurati sempre di personalizzarti la scheda di allenamento…
In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande con in mente il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare lasciando da parte un ciclo di forza muscolare sempre facendoti guidare da alcune variabili di base come la connessione…
Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti alla grande come sempre in un contesto di ottimo ascolto di te per andare oltre il paradigma di fitness da “vecchia scuola” lasciando che sia il pompaggio muscolare in termini di autoconsapevolezza a guidarti per sentire al meglio…
In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande per fare un salto di qualità in termini di forma fisica puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare per rendere il percorso più piacevole e…
