Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa…
Ecco gli esercizi: Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo una scheda per aumentare la massa muscolare delle…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia con 2 manubri a…
Ecco gli esercizi: Face Pull: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Power Bomb: 3×12 30″ Spinte con Elastico: 3×12 30″ Curl con Elastico: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Crunch: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…
Ecco gli esercizi: Spinte con Blanciere: 3×12 30″ Spinte con Corda: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Hammer Curl con Corda: 3×12 30″ Curl con Supinazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia a casa con la panca multifunzione per…
Ecco gli esercizi: Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Spinte Indietro con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa in 2 mq…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per spalle e braccia a casa con 2 manubri per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Skull Crusher: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti in palestra divertendoti alla…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa con 2 manubri divertendoti come mai prima puntando al tuo…
Ecco gli esercizi: Distensioni: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Squat con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti…
Ecco gli esercizi: French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa in 2 mq con 2…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia/Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena/Spinte Indietro: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa…
Ecco gli esercizi: Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per aumentare la massa…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo…
Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri per aumentare la massa muscolare di…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte…
Ecco gli esercizi: Spinte Indietro con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia a casa con 2 manubri divertendoti…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento con la…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere a V: 4×12 30″ Spinte Indietro con Maniglia: 4×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 4×12 30″ Hammer Curl con Corda al Cavo Alto: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con la panca multifunzione…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…
Ecco gli esercizi: Power Bomb: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per le braccia con 1 elastico in 2 mq a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti alla…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30” Alzate Laterali: 3×123 30” Dips: 3×12 30” French Press con Manubri: 3×12 30” Curl con Manubri: 3×12 30” Prisoner Curl: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…
VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre in un contesto di autoconsapevolezza così che il pompaggio muscolare ti guidi nel sentire cosa funziona al meglio per te. OBIETTIVO: Punterai…
VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire al meglio la panca piana, ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del petto, e qual è la differenza fra questo esercizio e le distensioni a presa stretta su panca piana. DISTENSIONI: Quest’ultimo esercizio è concepito per allenare al meglio i tricipiti senza puntando al tuo obiettivo di…
Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
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