Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci ai Cavi: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra, come sempre, divertendoti alla grande.…
Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia…
Ecco la scheda: Goblet Squat: 3×12 30” Squat Sumo: 3×12 30” Front Squat: 3×12 30” Stacco Rumeno: 3×12 30” Calf Raises: 3×12 30” Plank: 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti come mai prima puntando…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30” Alzate Laterali: 3×123 30” Dips: 3×12 30” French Press con Manubri: 3×12 30” Curl con Manubri: 3×12 30” Prisoner Curl: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30″ Optional – Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Optional – Rematore con Elastico: 3×12 30″ Plank: 3×130″ 30″ Stretching…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…
VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per le gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti alla grande come sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando per un discorso di sostenibilità un ciclo di forza muscolare a parte. PESI: Potrai darti modo di aumentare…
VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre in un contesto di autoconsapevolezza così che il pompaggio muscolare ti guidi nel sentire cosa funziona al meglio per te. OBIETTIVO: Punterai…
Ecco la scheda: Croci con Manubri: 3×12 30” Spinte con Manubri: 3×12 30” Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30” Croci Inverse con Manubri: 3×12 30” Rematore con Manubri: 3×12 30” ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: Assenti (superserie/dropset) oppure brevi ed attive non oltre i 45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e spalle Esercizi: 2/3 per spalle e braccia Divisione dei muscoli: push, pull, legs oppure Metodo Butterfly Nel primo caso: Giorno 1: petto e tricipiti…
Ecco il workout: Squat con Bilanciere: 3×12 30″ Leg Press: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ Leg Curl: 3×12 30″ Stacco Rumeno con Bilanciere: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle gambe in palestra in multifrequenza divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo…
Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
Ecco il workout: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad un…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI GIORNO 1: Petto e Schiena GIORNO 2: Spalle e Braccia GIORNO 3: Gambe Scopri in questo video un esempio di scheda per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio nell’ambito del mio sistema di allenamento denominato “Metodo Butterfly”. Nell’ambito di questo approccio…
Ecco come funziona: 1° Serie da 8/12 ripetizioni pausa di 60 secondi 2° Serie da 8/12 ripetizioni pausa di 45 secondi 3° Serie da 8/12 ripetizioni pausa di 30 secondi 4° Serie da 8/12 ripetizioni pausa di 15 secondi 5° Serie da 8/12 ripetizioni VIDEO: Scopri in questo video l’innovativa tecnica del Raptor Training per…
https://www.youtube.com/watch?v=H8Di3i5-_ns
IL METODO BUTTERFLY: Giorno 1: Petto/Schiena Giorno 2: Spalle/Braccia Giorno 3: Gambe Giorno 4: Petto/Schiena Giorno 5: Spalle/Braccia Scopriamo in questo video come dividere i gruppi muscolari nell’ambito del Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente in poco spazio. I carichi utilizzati rappresentano sempre primariamente un mezzo per fornire ai…
Puoi scoprire la Video Guida cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare nell’ambito Metodo Butterfly per una visione diversa e alternativa molto più liberatoria e sostenibile oltre che divertente ed efficace anche a casa con poco peso e poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Come sempre le sensazioni…
Puoi scoprire la Video Guida cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video nell’ambito Metodo Butterfly sempre nell’ecosistema autoconsapevolezza perché il pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni muscolari che senti quando ti alleni conta di più dei carichi utilizzati e di tutto il resto che fai. Metodo Butterfly vuol dire fondamentalmente spostare…
U Puoi scoprire la Video Guida cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video l’innovativo Metodo Butterfly per comprendere una diversa filosofia di fitness per quanto riguarda l’allenamento anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo con il carico utilizzato che è…
Trovi il Metodo Butterfly cliccando qui a destra Scopri in questo video la sessione 3 della fase 1 del Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza perché siano le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidarti con i carichi utilizzati che rappresentano solo il messo e non…
Trovi il Metodo Butterfly cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la sessione 2 della fase 1 del Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un ambito di conoscenza di te dove le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo per…
