Massa Muscolare: 1 Trucco per la Massa e la Postura Tutti i Giorni (Glutei)

In questo video scopriamo 1 piccolo trucco che puoi applicare tranquillamente anche da subito anche a casa per aumentare la massa muscolare compensando la postura sbagliata su base quotidiana soprattutto se lavori otto ore al giorno dietro ad una scrivania. Questo ti porta ad avere i flessori dell’anca accorciati con problemi posturali per quanto riguarda…

Esercizi Gambe: Stacco Sumo

Per prima cosa seleziona un carico in termini di bilanciere e dischi che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. Nel punto di partenza il bilanciere si trova all’altezza della metà dei piedi. Le mani sul bilanciere sono ad una distanza inferiore rispetto alla larghezza delle…

Esercizi Glutei: i 3 migliori

Esercizi Glutei: i 3 Migliori per la Massa

Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per i glutei per glutei sodi e alti per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile e l’arco di movimento rispetti il tuo grado di flessibilità e mobilità. Seleziona inoltre un carico che puoi gestire al meglio per una corretta…

Esercizi Glutei: Abduzione Anca

Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come eseguire l’abduzione dell’anca per allenare i glutei anche a casa a corpo libero o con un elastico. L’obiettivo è come sempre aumentare la massa muscolare con focus sulle sensazioni muscolare in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase…

Esercizi Glutei

Esercizi per Glutei

Scopri in questo video i migliori esercizi per glutei sodi anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare per migliorare la connessione mente muscolo e massimizzare il tempo sotto tensione. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile sentendo al meglio i glutei che si…

Esercizi Gambe: Affondi

Scopri in questo video come eseguire gli affondi per le gambe e i glutei a corpo libero e con i manubri anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare e per glutei sodi e alti. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile sempre con le ginocchia che…

Esercizi Gambe: Step

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati di fianco ad uno step o ad una panca che abbia lo schienale completamente abbassato. Più è alta la struttura sulla quale sali, maggiore sarà lo sforzo quindi assicurati che l’altezza sia proporzionata al tuo grado di allenamento,…

Esercizi Glutei: Calcio

Posizionati su un tappetino con le braccia completamente estese e le gambe flesse a livello delle ginocchia a 90°. La zona centrale del corpo a livello muscolare sarà contratta per mantenere una buona postura. Alternando le gambe, l’esecuzione consiste nell’estendere l’articolazione dell’anca con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei glutei espirando quando li contrai…

Esercizi Glutei

Esercizi Glutei: Hip Thrust

Posizionati di fianco ad una panca che abbia lo schienale completamente abbassato. Appoggia le braccia e la parte alta della schiena con le gambe a livello delle ginocchia flesse a 90°. La zona centrale del corpo a livello muscolare sarà contratta per mantenere una buona postura. L’esecuzione consiste nell’estendere l’articolazione dell’anca con massima focalizzazione su…

Esercizi Glutei: Dirty Dog

Posizionati su un tappetino con le braccia completamente estese e le gambe flesse a livello delle ginocchia a 90°. La zona centrale del corpo a livello muscolare sarà contratta per mantenere una buona postura. L’esecuzione consiste nell’abdurre l’articolazione dell’anca con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio del gluteo medio espirando quando li contrai ed inspirando…

Esercizi Glutei: Ponte

Sei a terra con la schiena appoggiata al tappetino e le ginocchia flesse a 90°. La zona centrale del corpo a livello muscolare sarà contratta per mantenere una buona postura. L’esecuzione consiste nell’estendere l’articolazione dell’anca con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei glutei espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per…