Scheda Massa Spalle/Braccia in Palestra: 6 Esercizi (Multifrequenza)

Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia…

Scheda Massa Spalle/Braccia con 2 Manubri: 6 Esercizi in Superserie

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Alzate Laterali con Manubri: 3×12 French Press con Manubri: 3×12 in superserie con Spinte Indietro con Manubri: 3×12 Curl con Manubri: 3×12 in superserie con Smash Curl con Manubri: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…

Scheda Massa Gambe/Spalle con 2 Manubri: 6 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Goblet Squat: 3×12 30″ Squat Sumo: 3×12 30″ Stacco Rumeno: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di gambe e spalle a casa con 2 manubri divertendoti come mai prima.  …

Scheda Massa Spalle/Braccia con 2 Manubri: 6 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia e delle spalle a casa con 2 manubri per…

Scheda Massa Spalle e Braccia con 2 Manubri: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa…

Scheda Massa Spalle/Braccia con 2 Manubri: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia con 2 manubri a…

Esercizi con Elastici

Scheda Massa Spalle e Braccia con 1 Elastico a Casa in 2 Mq: 7 Esercizi

Ecco gli esercizi: Face Pull: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Power Bomb: 3×12 30″ Spinte con Elastico: 3×12 30″ Curl con Elastico: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Crunch: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…

Scheda Massa Gambe e Spalle con 2 Manubri a Casa: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Goblet Squat: 3×12 30″ Squat Sumo: 3×12 30″ Stacco Rumeno: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″   Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di gambe e spalle a casa con 2 manubri in poco spazio puntando al tuo…

Scheda Massa Spalle e Braccia con 2 Manubri a Casa: 6 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per spalle e braccia a casa con 2 manubri per aumentare la…

Scheda Massa Spalle e Braccia in Superserie: 6 Esercizi con 2 Manubri

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa con 2 manubri divertendoti come mai prima puntando al tuo…

Scheda Massa Total Body con 1 Bilanciere: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Distensioni: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Squat con Bilanciere: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti…

Ercolina/Cavo Alto: i 7 Migliori Esercizi per la Massa della Parte Alta (Casa/Palestra)

Ecco gli esercizi: Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 3×12 30″ Curl con Mini  Bilanciere: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per aumentare la massa…

Scheda Massa Full Body con 2 Manubri SENZA Panca: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo…

Scheda Massa Spalle e Braccia in Palestra: 6 Esercizi per Avere Più Muscoli

Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di…

Panca Multifunzione: i 12 Migliori Esercizi per la Massa della Parte Alta a Casa

Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…

Scheda Massa Spalle e Braccia a Casa: 6 Esercizi (1 Panca e 2 Manubri)

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…

Scheda Massa Full Body con 2 Manubri a Casa SENZA Panca: 7 Esercizi

Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri per aumentare la massa muscolare di…

Scheda Massa Parte Alta con 1 Panca e 2 Manubri: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte…

Scheda Massa Spalle e Braccia con la Panca Multifunzione: 6 Esercizi a Casa

Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento con la…

Panca Multifunzione: 6 Esercizi per la Massa di Spalle e Braccia #Shorts

Ecco gli esercizi: Alzate Laterali: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere a V: 4×12 30″ Spinte Indietro con Maniglia: 4×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 4×12 30″ Hammer Curl con Corda al Cavo Alto: 4×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con la panca multifunzione…

Esercizi con Elastici

Scheda Massa Total Body con 1 Elastico a Casa in 2 Mq: 7 Esercizi

Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…

Scheda Massa Spalle e Braccia con 1 Panca e 2 Manubri: 7 Esercizi

Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30” Alzate Laterali: 3×123 30” Dips: 3×12 30” French Press con Manubri: 3×12 30” Curl con Manubri: 3×12 30” Prisoner Curl: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” Stretching   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con…

Scheda Massa Spalle e Braccia con 2 Manubri SENZA Panca: 6 Esercizi

Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…

Scheda Massa Spalle e Braccia con 1 Panca e 2 Manubri a Casa in 2 Mq: 7 Esercizi

VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre in un contesto di autoconsapevolezza così che il pompaggio muscolare ti guidi nel sentire cosa funziona al meglio per te. OBIETTIVO: Punterai…

Scheda Massa Petto/Schiena/Spalle: 3 Errori Che NON Devi Fare per Avere Più Muscoli

VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi assolutamente fare ogni volta che alleni petto, schiena e spalle a casa ed palestra puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile. MOTIVAZIONE: Ogni volta…

Scheda Massa Spalle: 4 Esercizi (NO Deltoidi Anteriori) #Shorts

Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30” Spinte con Manubri: 5×8 30” Alzate Laterali: 5×8 30” Shoulder Press: 5×8 30”   VIDEO: Scopri in questo video 4ottimi esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa divertendoti come si deve puntando alla tua meta finale in termini di ipertrofia muscolare tralasciando…

Scheda Massa Petto/Spalle: 3 Errori Che NON Devi Fare (Casa/Palestra)

VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi fare nell’allenamento di petto e spalle per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande.   OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile e…

Scheda Massa Spalle e Braccia in Palestra in Multifrequenza: Serie, Ripetizioni ed Esercizi

Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…