Ecco gli esercizi: Distensioni: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Squat con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri per aumentare la massa muscolare di…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…
Ecco la scheda: Piegamenti sulle Braccia 5×12 30″ Rematore Inverso Tipo 1 5×8 30″ Rematore Inverso Tipo 2 5×8 30″ Prisoner Extension 5×8 30″ Dips 5×12 30″ Plank 5×1′ 30″ Box Squat 5×15 30″ VIDEO: Scopo in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a corpo libero anche a casa in poco…
In questo video scopriamo perché non devi fare alcuni esercizi come leg raise e reverse crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio. L’obiettivo di addome piatto si può raggiungere soltanto con un’ottima genetica e una bassa percentuale di grasso corporeo; puoi misurare quest’ultima regolarmente ogni settimana nell’ambito delle misurazioni che fai utilizzando…
VIDEO: Scopri in questo video come allenare il “core” per addominali scolpiti e un addome piatto anche a casa in poco spazio. CORE: Puntiamo ad allenare la zona centrale del corpo per la funzione principale che svolge ossia stabilizzare evitando quindi alcuni esercizi come il crunch, il leg raise ed il reverse crunch che…
Scopri ri in in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda gambe e addominali per aumentare la massa muscolare anche a casa o in palestra sempre con ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare lasciando che sia il pompaggio muscolare a guidarti per sentire al meglio il muscolo in…
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Scopri in questo video 2 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda gli addominali scolpiti per non rovinare ulteriormente la postura già compromessa su base quotidiana con i flessori dell’anca contratti proprio per il fatto di essere seduti 8 ore al giorno. Puoi quindi evitare di eseguire alcuni esercizi con il reverse crunch,…
Ecco gli esercizi: Spinte: 5×8 30″ Rematore: 5×8 30″ Overhead Press: 5×8 30″ French Press: 5×8 30″ Curl: 5×8 30″ Sit Up: 5×12 30″ Squat: 5×8 30″ In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Se…
https://www.youtube.com/watch?v=iu6xaTD32pE
Ecco gli esercizi: Scalphunter: 5×8 superserie Static 2 Dumbbells Rotation: 5×8 superserie Landmine 180s: 5×8 superserie Tucks: 5×8 superserie Leg Lift: 5×8 superserie VIDEO: Vediamo nel dettaglio in questo video 5 esercizi per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio per un addome piatto. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare …
Ecco gli esercizi: Leg Lift: 5×12 superserie Scissor Kick: 5×12 superserie Bicicletta: 5×12 superserie V Sit: 5×12 superserie Cross Body Ankle Taps: 5×12 superserie Sprinters Sit Ups: 5x 12 superserie In questo video scopriamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio. Se sei abbastanza avanzato puoi…
Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo nel dettaglio in questo video i 12 migliori esercizi per addominali scolpiti anche a corpo libero a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare così da avere ottimi risultati di addome piatto sempre per puntare ala stabilizzazione della zona centrale del corpo che è…
https://www.youtube.com/watch?v=CzpsThYw32Y Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo contratta a livello del “core” per un’ottima postura e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle sempre con la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Utilizza un carico in termini di peso…
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Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento. L’esecuzione consiste nell’effetuare questa rotazione coinvolgendo l’intera zona centrale del corpo a…
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Ecco gli esercizi: Crunch: 5×8 30″ Side Plank: 5×30″ 30″ Russian Twist: 5×8 30″ Wood Chop: 5×8 30″ Hay Bailer: 5×8 30″ Vediamo nel dettaglio in questo video i 5 migliori esercizi per allenare gli addominali obliqui anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Tutto questo per i migliori risultati in…
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Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 5×12 30″ Rematore Inverso: 5×12 30″ Pike Push Up: 5×12 30″ Prisoner Extension: 5×12 30″ Dips: 5×12 30″ Plank: 5×30″ 30″ Squat a Corpo Libero: 5×15 30″ Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con…
Scopri in questo video se per avere addominali scolpiti sia sufficiente il plank per allenare al meglio la zona centrale del corpo a livello del core massimizzando come sempre il tempo sotto tensione in un contesto di ottima autoconsapevolezza così che il corpo stesso in termini di sensazioni muscolari ti possa guidare per un salto…
Scopri in questo video i 6 migliori esercizi per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare in modo efficace in poco spazio divertentodi con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli lavorano. Quello più efficace è il plank che ti porta a stabilizzare la zona…
