Scheda Massa Total Body con 1 Bilanciere: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Distensioni: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Squat con Bilanciere: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti…

Scheda Massa Full Body con 2 Manubri SENZA Panca: 7 Esercizi in 2 Mq

Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo…

Scheda Massa Full Body con 2 Manubri a Casa SENZA Panca: 7 Esercizi

Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri per aumentare la massa muscolare di…

Esercizi con Elastici

Scheda Massa Total Body con 1 Elastico a Casa in 2 Mq: 7 Esercizi

Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…

Scheda Massa Total Body a Corpo Libero: 7 Esercizi per Avere Più Muscoli #Shorts

Ecco la scheda: Piegamenti sulle Braccia 5×12 30″ Rematore Inverso Tipo 1 5×8 30″ Rematore Inverso Tipo 2 5×8 30″ Prisoner Extension 5×8 30″ Dips 5×12 30″ Plank 5×1′ 30″ Box Squat 5×15 30″   VIDEO: Scopo in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a corpo libero anche a casa in poco…

Addominali Scolpiti: Perchè NON Fare Leg Raise e Reverse Crunch

In questo video scopriamo perché non devi fare alcuni esercizi come leg raise e reverse crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio. L’obiettivo di addome piatto si può raggiungere soltanto con un’ottima genetica e una bassa percentuale di grasso corporeo; puoi misurare quest’ultima regolarmente ogni settimana nell’ambito delle misurazioni che fai utilizzando…

Addominali Scolpiti: Come Allenare il Core per un Addome Piatto (Anche a Casa)

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come allenare il “core” per addominali scolpiti e un addome piatto anche a casa con ottimi risultati puntando ad allenare la zona centrale del corpo per la funzione principale che svolge ossia stabilizzare evitando quindi…

Addominali e Gambe: 5 Esercizi Che NON Devi Fare per la Massa

Scopri ri in in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda gambe e addominali per aumentare la massa muscolare anche a casa o in palestra sempre con ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare lasciando che sia il pompaggio muscolare a guidarti per sentire al meglio il muscolo in…

Addominali Scolpiti: Perchè NON Devi Fare Leg Raise e Reverse Crunch

Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video perché non devi fare leg raise e reverse crunch per allenare l’addome per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. Tutto questo primariamente…

Scheda Massa Total Body con 1 Bilanciere: 7 Esercizi in 2 Mq a Casa #Shorts

Ecco gli esercizi: Spinte: 5×8 30″ Rematore: 5×8 30″ Overhead Press: 5×8 30″ French Press: 5×8 30″ Curl: 5×8 30″ Sit Up: 5×12 30″ Squat: 5×8 30″   In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Se…

Allenamento Addominali Scolpiti con 1 Manubrio

Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopriamo in questo video un allenamento per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio con 1 manubrio per i migliori risultati eseguendo tutto gli esercizi in 5×8 con pause di 30 secondi per la massima intensità e densità…

Addominali Scolpiti: 12 Esercizi Che Non Fai Mai

Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo nel dettaglio in questo video i 12 migliori esercizi per addominali scolpiti anche a corpo libero a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare così da avere ottimi risultati di addome piatto sempre per puntare ala stabilizzazione della zona centrale del corpo che è…

Esercizi Addominali: Landmine 180s

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo contratta a livello del “core” per un’ottima postura e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle sempre con la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Utilizza un carico in termini di peso che…

Addominali Scolpiti: 2 Esercizi Diversi dal Solito

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopriamo in questo video 2 esercizi per addominali scolpiti diversi dal solito che puoi tranquillamente eseguire anche a casa in poco spazio per cambiare la tua routine di allenamento per aumentare…

Esercizi Addominali: Wood Chop

Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento. L’esecuzione consiste nell’effetuare questa rotazione coinvolgendo l’intera zona centrale del corpo a…

Addominali Scolpiti: i 7 Migliori a Corpo Libero

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopriamo nel dettaglio in questo video i 7 migliori esercizi a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio sempre con ottima enfasi sul pompaggio muscolare e sulla postura con tutta la zona centrale del corpo…

Addominali Scolpiti: le 7 Migliori Varianti di Plank

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo nel dettaglio in questo video le 7 migliori varianti di plank per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio per grandi risultati senza attrezzatura e senza allenare gli addominali con esercizi non efficaci come il crunch. Provale…

Scheda Massa Total Body a Corpo Libero a Casa: 7 Esercizi

Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 5×12 30″ Rematore Inverso: 5×12 30″ Pike Push Up: 5×12 30″ Prisoner Extension: 5×12 30″ Dips: 5×12 30″ Plank: 5×30″ 30″ Squat a Corpo Libero: 5×15 30″   Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con…

Addominali Scolpiti: Perché Basta il Plank

Scopri in questo video se per avere addominali scolpiti sia sufficiente il plank per allenare al meglio la zona centrale del corpo a livello del core massimizzando come sempre il tempo sotto tensione in un contesto di ottima autoconsapevolezza così che il corpo stesso in termini di sensazioni muscolari ti possa guidare per un salto…