Scopri in questo video se per avere addominali scolpiti sia sufficiente il plank per allenare al meglio la zona centrale del corpo a livello del core massimizzando come sempre il tempo sotto tensione in un contesto di ottima autoconsapevolezza così che il corpo stesso in termini di sensazioni muscolari ti possa guidare per un salto di qualità atteso da tempo. Come esercizi ti sconsiglio il leg raise e il crunch perchè rischiano di peggiorare una situazione di flessori dell’anca contratti se sei seduto 8 ore al giorno indirizzandoti invece verso esercizi come il plank e l’ab rollout per la massima efficacia. Quindi si tratta di eseguire movimenti multiarticolari come squat e stacco riducendo la percentuale di grasso e accettando quello la tua genetica permette. Assicurati di aver ben chiaro il fatto che la zona centrale del corpo deve essere allenare per un fine di stabilizzazione e non tanto di flessione anteriore come faresti nel caso del crunch.
