Scopri in questo video come allenare il “core” per addominali scolpiti e un addome piatto anche a casa con ottimi risultati puntando ad allenare la zona centrale del corpo per la funzione principale che svolge ossia stabilizzare evitando quindi movimenti come crunch, leg raise e reverse crunch che non rappresentano la variabile più efficace tanto più in un contesto in cui potrebbero in alcuni casi peggiorare ulteriormente la postura già in parte compromessa per lo stile di vita quotidiano.
Si tratta per l’appunto di allenare tutta la zona centrale del corpo anche a livello profondo e posteriore e non soltanto per quanto riguarda il retto dell’addome come nel caso del crunch contemporaneamente puntando alla funzione principale che svolge il “core” stesso cioè stabilizzare in questo modo quindi avendo ottimi risultati per quanto riguarda non soltanto l’estetica ma anche l’aspetto funzionale e posturale.
Evita quindi gli esercizi denti puntando invece a movimenti come il plank e l’ab rollout per allenare direttamente il “core” stesso e indirettamente con movimenti multiarticolari come lo squat e lo stacco che permettono di avere una maggiore efficacia in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Così facendo potrai fare un salto di qualità contemporaneamente puntando come detto all’aspetto posturale e funzionale oltre che estetico evitando di compromettere la postura già in parte rovinata dalla quotidianità.
Otterrai sicuramente un impatto estetico migliore contemporaneamente migliorando anche l’aspetto funzionale che ti permetterà di andare via meglio anche per quanto riguarda altri esercizi multiarticolari in termini di stabilizzazione della zona centrale del corpo per generare una maggiore forza e quindi avere workout più intensi ed efficaci anche a casa.
Ovviamente poi è fondamentale che la percentuale di grasso sia bassa per un discorso estetico.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
