VIDEO: Scopri in questo video come allenare il “core” per addominali scolpiti e un addome piatto anche a casa in poco spazio.
CORE: Puntiamo ad allenare la zona centrale del corpo per la funzione principale che svolge ossia stabilizzare evitando quindi alcuni esercizi come il crunch, il leg raise ed il reverse crunch che non rappresentano quanto di più efficace tu possa eseguire per il tuo obiettivo finale.
ALLENAMENTO: Si tratta di allenare tutta la zona centrale del corpo nella sua interezza evitando quindi di limitarti al retto dell’addome come nel caso del crunch.
ESERCIZI: Evita quindi gli esercizi visti in precedenza puntando invece a movimenti come il plank e l’ab rollout, se sei abbastanza avanzato.
Indirettamente allenerai il “core” con alcuni esercizi multiarticolari come lo squat e lo stacco.
Anche nel caso di un rematore con bilanciere per la schiena, la zona centrale del corpo interverrà in maniera importante per stabilizzare.
