Scopri in questo video i 10 migliori esercizi con un bilanciere per ogni gruppo muscolare per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio come sempre puntando all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare con ottimo focus sul pompaggio muscolare in termini di piacere di allenamento e sensazioni in generale.
Dal giorno uno assicurati che la postura sia precisa per quanto riguarda l’esecuzione di ogni esercizio con le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene curve fisiologiche, il collo in linea espirando sempre quando vai a contrarre migliorando contestualmente la consapevolezza muscolare e la connessione mente muscolo.
Vedrai per l’appunto un esercizio per ogni gruppo muscolare che puoi tranquillamente eseguire anche a casa sempre imparando nel corso del tempo ad ascoltarti al meglio per mantenere ciò che senti in termini di contrazione per personalizzarti la scheda e fare un grande salto qualità in termini di forma fisica.
Questo dimostra che anche a casa con un bilanciere puoi già iniziare un buon allenamento per poi nel corso del tempo aggiungere una panca con schienale reclinabile e 2 manubri per variare i tuoi workout per la massima intensità e densità di allenamento.
Eventualmente punterai alle superserie per compensare i carichi inferiori rispetto alla palestra.
Ecco gli esercizi:
PETTO: Panca Piana e Inclinata
SCHIENA: Rematore con Bilanciere e Rematore a T
SPALLE: Military Press e Overhead Press
TRICIPITI: French Press e Distensioni a Presa Stretta
BICIPITI: Curl
ADDOMINALI: Ab Rollout
GAMBE: Squat
