Scopri in questo video la corretta posizione delle scapole negli esercizi dei pettorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nel contesto del Metodo Butterfly dove il carico utilizzato è solo un mezzo mentre il fine ultimo è il pompaggio muscolare per puntare all’ipertrofia muscolare. Assicurati come sempre che siano addotte e depresse per preservare l’articolazione delle spalle con focus sulla contrazione muscolare espirando nella fase concentrica e inspirando in quella eccentrica. Puoi mantenere questa posizione delle scapole in tutti gli esercizi per il corpo per la massima sicurezza a fini preventivi sempre con un’ottima consapevolezza muscolare. Ovviamente si muoveranno quando ti alleni però di base fondamentale che siano messe nella giusta posizione per i migliori risultati.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
