Scopri in questo video 1 trucco molto efficace, interessane e diverso dal solito per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio con 2 manubri divertendoti così da avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare facendo un salto di qualità.
Si tratta come sempre di migliorare la consapevolezza muscolare considerando il corpo nella sua interezza in questo caso allenando in particolar modo anche la cuffia dei rotatori proprio per stabilizzare l’articolazione delle spalle stesse puntando in particolar modo ancora una volta sull’extrarotazione per proteggere l’articolazione stessa quindi avere migliori risultati anche in termini di larghezza.
L’obiettivo quindi non è allenarsi in maniera più estrema possibile ma sempre in maniera più intelligente ad esempio in superserie a casa per la massima intensità e densità di allenamento mantenendo nel corso del tempo gli esercizi che senti al meglio cambiando un po’ le cose rispetto al solito con un qualche movimento nuovo che ho creato.
Così facendo puoi davvero andare oltre rispetto ai soliti risultati allo stesso tempo proteggendeo l’articolazione in ottica futura per un discorso anche funzionale e posturale oltre che preventivo.
Vedrai che anche con carichi leggermente inferiori potrei avere un ottimo pompaggio muscolare aumentando gradualmente i carichi del 5% ogni due settimane con grandissimi risultati e massimo divertimento.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
