VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento di Patrick Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare in vista dei suoi ruoli cinematografici.
Prossimamente, infatti, inizierà le riprese per uno show in onda su Amazon Prime.
GIORNATA TIPO: Scopriamo quindi com’è una sua giornata tipo per quanto riguarda l’allenamento e non solo:
– sveglia alle 5 in “compagnia” di un gruppo di oltre 500 persone che si sono unite alla sua sfida per quanto riguarda il workout mattutino.
– dopo l’allenamento, nell’ambito del quale il suo esercizio preferito è lo stacco con bilanciere per le gambe, si prepara un frullato;
– quindi inizia al meglio la giornata che in termini di business prevede, in questo periodo, di investire in start up che creano i corrispettivi sani dei prodotti alimentari spesso non salutari che si trovano sul mercato.
PALESTRA: Per quanto riguarda i pesi ha una sua palestra personale con relativo personal trainer che lo segue per allenamenti al top.
L’obiettivo è l’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare.
Si intuisce come sia ovviamente fondamentale avere sempre un frigo ben rifornito di alimenti sani così da non indugiare in qualcosa che potrebbe limitare il risultato di forma fisica.
ASCOLTO DI TE: Assisurati sempre di eseguire workout che rispettino appieno il tuo livello di forma fisica dandoti quindi modo di massimizzare l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo.
CASA: Ovviamente non è necessario avere una palestra ben rifornita quando a casa si può tranquillamente fare tutto in poco spazio iniziando con 1 panca con schienale reclinabile, 2 manubri ed 1 elastico.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
