Ecco il workout:
— Riscaldamento —
Front Shoulder Rotation: 40 ripetizioni
Diagonal Shoulder Rotation: 40 ripetizioni
Side Shoulder Rotatiom: 40 ripetizioni
Wrestling Board Push Up: 2×20
— Allenamento —
Alzate Laterali con Manubri: 3×15
Shoulder Press: 3×10
Alzate Frontali al Cavo: 3×12
Distensioni a Presa Stretta: 3×10
Curl con Manubri: 3×10
Hammer Curl: 3×12
Cross Cable Tricep Extension: 3×15
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
