Ecco il workout:
— Riscaldamento —
Stretching
— Allenamento —
Hip Thrust con Bilanciere: 3×6/10
TKE Extension con Elastico: 3×30
Squat con Kettlebell: 3×15
Leg Extension: 3×10
Duck Walk con Medicine Ball: 18 metri circa
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
