Ecco il workout:
— Riscaldamento —
Foam Roller: 30 secondi per gruppo muscolare
— Allenamento —
Burpees/Piegamenti sulle Braccia + Spinte con Manubri: 3×12 ripetizioni
Stacco Rumeno con Manubri + Rematore con Manubri: 3×10 ripetizioni
Affondo Posteriore con Manubri + Curl con Manubri: 3×10 ripetizioni
Squat con Manubri + Alzate Frontali con Manubri: 3×10 ripetizioni
Kettlebell Swings: 3×10 ripetizioni
Butterfly Crunches: 2×50 ripetizioni
Russian Twist con Medicine Ball: 2×25 ripetizioni per lato
Lying Leg Raise: 2×50 ripetizioni
Crunch: 2×50 ripetizioni
Bicycle Crunch: 2×50 ripetizioni
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
