Ecco il workout: — Warm Up — Alzate Laterali/Frontali + Croci Inverse con Manubri: 36 ripetizioni — Workout — Shoulder Press: 3×12 Scrollate alla Macchina: 100 ripetizioni Alzate Laterali alla Macchina: 3×12 Croci Inverse alla Macchina: 3×12 — The Finisher — Air Bike in superserie con Kettlebell Swing Visualizza questo post…
Ecco il workout: — 1° Superserie — Squat a Corpo Libero: 3×30 secondi — in superserie con — Curl con Manubri: 3×30 secondi — 2° Superserie — Skater Squat: 3×30 secondi — in superserie con — Spinte con Manubri: 3×30 secondi — 3° Superserie — Affondo Posteriore: 3×30 secondi — in superserie…
Ecco il workout: Cardio di Riscaldamento: Tapis Roulant oppure Assault Bike — 1° Superserie — Reverse Curl con Bilanciere EZ: 3×15/20 ripetizioni French Press con Manubri: 3×15/20 Alzate Laterali al Cavo: 3×15/20 — 2° Superserie — Curl con Manubri su Panca Inclinata: 3×15/20 Spinte con Bilanciere a V: 3×15/20 –Finisher — Kickstand…
Ecco il workout: Trazioni: 5×10 Lat Maxchine: 8/10×10 Pulley: 8/10×10 Curl con Manubri: 8/10×10 (se sei avanzato puoi provare la tecnica 21s) Trazioni con sovraccarico: 5×10 Oltre all’allenamento con i pesi in palestra, Aaron si allena anche nel seguente modo: – Arti marziali – Calisthenics – Ju Jujitsu Brasiliano VIDEO: In questo video puoi…
Scopri in questo video la palestra dell’attore Jeremy Renner. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Jeremy Renner (@jeremyrenner) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's…
Scopri in questo video la palestra della star della NFL Tom Brady dove si allena per aumentare la massa muscolare per essere sempre al top della forma. Nel tuo caso, assicurati sempre di personalizzarti il tutto nell’ambito autoconsapevolezza così da avere i migliori risultati di ipertrofia muscolare. Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Philadelphia Eagles (@philadelphiaeagles) Ecco il workout: Zercher Squat Panca Piana Hip Thrust Croci Inverse in Sospensione Farmer’s Walk TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed…
Ecco la scheda: Esercizi di Mobilità Shadow Boxing Rematore Inverso: 3 serie da 30 secondi Sled Push: 2/3 serie Squat con Bilanciere: 3/4 serie da 6/8 ripetizioni Forearm Drills Affondo Frontale con Sacco da Boxe Floor Press con Bilanciere: 2×10/12 Piegamenti sulle Braccia con le Catene: 2×10/12 Push/Pull in Sospensione: 3×6/8 Push/Pull ai Cavi: 3×6/8…
TEXT TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI il Suo Allenamento per la Massa Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Jordan Omogbehin (@thegiantomos) Routine Settimanale: — Mattina — Mobilità per la Parte Inferiore (gambe, zona lombare..etc) — Pomeriggio — Giorno 1: Petto, Spalle, Braccia Giorno 2: Gambe, focus => Glutei, Bicipiti Femorali, Polpacci Giorno 3: Petto, Spalle, Tricipiti Giorno 4: Gambe, focus => Quadricipiti Workout: –…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg (@markwahlberg) Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Mark Wahlberg per aumentare la massa muscolare efficacemente in preparazione dei suoi ruoli cinematografici. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg (@markwahlberg) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue la leg extension per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. OBIETTIVO: Nel tuo caso specifico puoi puntare ad un obiettivo di ipertrofia muscolare dandoti modo di evitare…
Scopri in questo video la palestra dell’attore Glen Powell. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Glen Powell (@glenpowell) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Glen Powell (@glenpowell) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick” Ecco gli esercizi:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue il french press con manubrio nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare dei tricipiti efficacemente. FRENCH PRESS: Si tratta di un ottimo esercizio che puoi eseguire anche a casa con 1…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue le croci ai cavi nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. OBIETTIVO: L’obiettivo al quale si punta in questo caso è l’ipertrofia muscolare volendo evitando a parte un…
Ecco il workout: Salto con la Corda: 5 minuti — 1° Circuito — Stacco Rumeno con Manubri: 4×5 in superserie con Rematore conr Manubri: 4×5 Shadowboxing — 2° Circuito — Kettlebell Swing: 8/10 ripetizioni in superserie con Dumbbell Push Bear Crawl: 8/10 ripetizioni in superserie con Body Clean: 4/6 ripetizioni — 3° Circuito — Goblet…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue il bulgarian split squat per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. ESERCIZIO: Come vedi si tratta di un esercizio veramente molto intenso che ti permette di allenare con…
Ecco il workout: — 1° Circuito — Spinte con la Corda: 15/25 ripetizioni in superserie con Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 15/25 ripetizioni in superserie con Hammer Curl con la Corda: 15/25 ripetizioni — 2° Circuito — Parallel Press: 25 ripetizioni in superserie con Skull Crusher con Manubri: 15/25 ripetizioni in superserie con…
Ecco il workout: Curl alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Dips alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Shoulder Press: 5×10/12 Alzate Laterali alla Macchina: 5×10/12 In questo video puoi scoprire l’allenamento di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare.…
Ecco il workout: — Riscaldamento — Affondi con Rotazione Hamstring Scoops Affondi Laterali a Corpo Libero — Allenamento — 1° Circuito: Rematore a T: 3×15 ripetizioni in superserie con Medicine Ball Slam: 3×15 ripetizioni in superserie con Reverse Cruch Alternato con TRX e Bosu Ball: 3×15 ripetizioni 2° Circuito: Rematore con Manubrio: 3×15 ripetizioni in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In questo video scopriamo un’intervista veramente molto interessante che The Rock ha rilasciato al “The Pivot Podcast” nell’ambito della quale parla della sua vita come mai hai fatto prima. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In arrivo…
https://www.youtube.com/watch?v=KS2ohc9UPbY Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Netflix US (@netflix) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) Blooper Reel La seconda stagione è stata annunciata il 17 giugno 2023 in occasione dell’evento di Netflix in Brasile, TUDUM. il Documentario “Arnold” Visualizza questo post su Instagram Un post…
Ecco il workout: Pec Fly Panca Piana Croci con Manubri su Panca Inclinata Spinte con Manubri su Panca Inclinata Spinte con Manubri su Panca Inclinata (Alternate) Dips Questo quindi è il workout eseguito dalla star della WWE Bobby Lashley; puoi prendere spunto da tutto questo assicurandoti comunque sempre di personalizzarti ogni singola sessione di…
Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…
Ecco il workout: Stretching Croci in Supinazione in Piedi ai Cavi: 15 ripetizioni in superserie con Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 15 ripetizioni Incline Chest Press: 15 ripetizioni in superserie con Dips: 15 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia: 6 ripetizioni in superserie con Plank: 1 minuto in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 9 ripetizioni …
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue la lat machine per il v shape della schiena nella sua mitica palestra “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare efficacemente. LARGHEZZA: Si tratta di un esercizio molto efficace per lavorare sulla larghezza della schiena…
Ecco il workout: Stretching 1° Circuito Squat a Corpo Libero: 3×30 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 3×20 ripetizioni in superserie con Trazioni: 3×5/10 ripetizioni fine primo circuito 2° Circuito Squat a Corpo Libero: 3×30 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia con Piedi Rialzati: 3×20 ripetizioni in superserie con Dips dietro la Schiena:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video vediamo The Rock eseguire la panca inclinata per il petto nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare in maniera importante, in questo caso con carichi elevati. Assicurati nel tuo caso specifico di personalizzarti sempre tutto ciò che…
Ecco il workout: Tecnica di Esecuzione: EMOM Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 12 ripetizioni Croci con Manubri su Panca Inclinata: 12 ripetizioni Spinte con Manubri su Panca Piana: 12 ripetizioni Croci in Supinazione in Piedi: 12 ripetizioni Plank: 12 ripetizioni Si tratta di esercizi di base che puoi tranquillamente eseguire anche a casa…
Ecco il workout: Battle Rope: 3 serie, 30 secondi di esecuzione, 30 secondi di pausa Tire Flip: 2/3 serie da 10 metri Sled Push: 2/3 serie da 10 metri Hanging Leg Raise: 3 serie da 8/10 ripetizioni Burpee + Box Jump: 3 serie da 6/8 /ripetizioni VIDEO: In questo video scopriamo l’allenamento total body…
