The Rock: Bulgarian Split Squat per la Massa delle Gambe nella “Iron Paradise”

Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue il bulgarian split squat per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. ESERCIZIO: Come vedi si tratta di un esercizio veramente molto intenso che ti permette di allenare con…

Arnold Schwarzenegger: il Suo Allenamento per la Massa alla Gold’s Gym di Venice

Ecco il workout: Curl alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Dips alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Shoulder Press: 5×10/12 Alzate Laterali alla Macchina: 5×10/12   In questo video puoi scoprire l’allenamento di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare.…

Arnold Schwarzenegger: la Serie “Fubar” e il Documentario “Arnold” Disponibili su Netflix

Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Netflix US (@netflix) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) Blooper Reel La seconda stagione è stata annunciata il 17 giugno 2023 in occasione dell’evento di Netflix in Brasile, TUDUM. il Documentario “Arnold” Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso…

Santos Escobar: l’Allenamento per la Massa di Schiena e Bicipiti della Star della WWE

Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…

Dominik Mysterio: l’Allenamento Total Body a Corpo Libero della Star della WWE

Ecco il workout: Stretching 1° Circuito Squat a Corpo Libero: 3×30 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 3×20 ripetizioni in superserie con Trazioni: 3×5/10 ripetizioni fine primo circuito 2° Circuito Squat a Corpo Libero: 3×30 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia con Piedi Rialzati: 3×20 ripetizioni in superserie con Dips dietro la Schiena:…

Bobby Lashley: l’Allenamento per la Massa di Schiena e Gambe della Star della WWE

Ecco il workout: Riscaldamento: Wall Sits: 60 secondi Affondi Frontali a Corpo Libero: 10×20,18,16,14,12,10,8,6,4,2 ripetizioni Allenamento: Trazioni: 100 ripetizioni Lat Machine: 12 ripetizioni Rematore con Maniglia al Cavo Basso: 10 ripetizioni Pulley: 10 ripetizioni Lat Pulldown con Bilanciere: 10 ripetizioni   Questo è il workout dal quale puoi prendere spunto per eventualmente provare qualcosa di…

Finn Bálor: l’Allenamento Total Body per la Massa della Star della WWE

Ecco quindi il workout: Riscaldamento: Skipping Side Shuffle Walking Leg Kicks Knee Raise + Rotation Toe Scoops Single Arm Farmer’s Carry Thorstvedt Torso Stretch Allenamento: Overhead Press: 5/6 ripetizioni Farmer’s Carry con Trap Bar Unbalanced Swiss Bar Chest Press: 5/6 ripetizioni (Panca Piana) Unbalanced Bent Over Row: 5/6 ripetizioni (Rematore con Bilanciere) The “Jammie Dodgers”:…

Matt Riddle: l’Allenamento Total Body per la Massa della Star della WWE

Ecco il workout: Spinte con Manubri su Panca Piana (Alternate): 10/15 ripetizioni Croci con Manubri su Panca Piana: 10/15 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia (Piedi Rialzati): 15 ripetizioni Rematore con Manubri: 10/15 ripetizioni Rematore con Manubrio: 10/15 ripetizioni Pullover con Manubrio: 10/15 ripetizioni Stacco con Hex Bar: 10/15 ripetizioni Squat con Bilanciere: 10/15 ripetizioni Tire Flip…

Cody Rhodes: l’Allenamento Total Body per la Massa della Star della WWE

Ecco il workout: Riscaldamento: Air Squat: 10 ripetizioni Hand Release Push Up: 10 ripetizioni Renegade Row: 10 ripetizioni Affondo Frontale a Corpo Libero Leg Extension/Leg Curl: 12/15 ripetizioni in superserie Lat Machine/Pulley: 12/15 ripetizioni in superserie Plate Press/Overhead Tricep Extension: 15 ripetizioni in superserie Spinte con Manubri/Alzate Laterali: 15 ripetizioni in superserie Curl con Bilanciere…

Shotzi: l’Allenamento per la Mobilità delle Gambe della Star della WWE

Ecco il workout completo: Riscaldamento: 90/90’s into Lunge: 10 ripetizioni Froggy’s: 5 ripetizioni Hamstring Stretch: 5 ripetizioni Lunge into Twist: 5 ripetizioni Half Pigeon: 10/15 secondi Cradle the Baby: 10/15 ripetizioni Squat Lift and Lower: 8 ripetizioni Croci Inverse con Elastico: 10 ripetizioni ExtraRotazione con Elastico: 10 ripetizioni TKE Stretches: 10 ripetizioni Wall Sit: 1…