Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da TIFFANY STRATTON (@tiffanywwe) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Ecco il workout: — Warm Up — Mountain Climbers: 20 ripetizioni Kettlebell Overhead Hold: 12/15 ripetizioni — Workout — Incline Press (macchina): 3×12/15 Chest Press: 3×12/15 Seated Chest Fly: 3×12/15 Vertical Chest Fly: 3×8 Curl alla Macchina: 3×12 Visualizza questo post su…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Ski Machine: 1 minuto Crab Walk con Elastico: 3 serie — Workout — Hip Thrust Machine: 3×10 Stacco Rumeno con Kettlebell: 3×10 Goblet Squat su Bosu: 3×10 Plank: 2 minuti Visualizza questo post su Instagram…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Skater Hop: 3×5 Jumping Lunges: 3×10 — Workout — Ponte: 10 ripetizioni Handstand: 2 minuti Leg Swings: 10 ripetizioni Fireman Carry + Squat: 10 ripetizioni Sled Push Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Handball — Workout — Curl alla Panca Scott: 4×15 Curl con Manubri: 3×10 Curl al Cavo Basso: 4×15 Superman Curl: 3×15 Curl con Manigli al Cavo Basso: 2×15 Spinte con Mini Bilanciere: 4×15 Dips dietro…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Ecco il workout: — Warm up — – 10 minuti di cardio – foam roller + leg kicks + stretching — Workout — – 3 serie di adductor machine – 3 serie di ponte con bilanciere — Superserie — 4 Serie…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Ecco il workout: Croci ai Cavi su Panca Inclinata: 3×10/12 Arnold Press: 3×10/12 Cable Crunch: 4×10/12 Lat Machine: 3×8/10 Curl al Cavo Basso: 10 serie a cedimento Assicurati, come sempre, di personalizzarti il tutto per i migliori risultati! Visualizza questo post su…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da LYRA VALKYRIA (@real_valkyria) Ecco il workout: — Riscaldamento — Salto con la Corda: 20 ripetizioni Handstand Push Up: 6 ripetizioni — Workout — Air Squat: 2×50 ripetizioni in superserie con Japanese Push Up: 2×20 ripetizioni in superserie con Push Up Normale: 2×20 ripetizioni in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sydney Zmrzel (@maxxinedupri) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Kit Wilson 😍☠️ (@kitwilson_pd) Ecco il workout: — Riscaldamento — Extrarotazione con Elastico: 3×12/15 — Workout — Distensioni a Presa Stretta: 3×8 Curl alla Panca Scott (Macchina): 3×12 Estensioni per Tricipiti (Macchina): 3×12 Curl con Manubri: 3×15 Spinte con Corda: 3×15 — The Finisher — Curl…
Ecco il workout: — Warm Up — Alzate Laterali/Frontali + Croci Inverse con Manubri: 36 ripetizioni — Workout — Shoulder Press: 3×12 Scrollate alla Macchina: 100 ripetizioni Alzate Laterali alla Macchina: 3×12 Croci Inverse alla Macchina: 3×12 — The Finisher — Air Bike in superserie con Kettlebell Swing Visualizza questo post…
Ecco il workout: — Warm Up — Russian Twist: 2×50 — Workout — Hanging Leg Raise: 4×15 V Sit: 2×25 Plank: 3 minuti Heel Taps: 2×50 Flutter Kicks: 2×50 Bicycle Crunch: 10 ripetizioni con 3 secondi di contrazione isometrica — Finisher — Medicine Ball to Abs: 13 ripetizioni Visualizza questo post su…
Ecco il workout: — 1° Superserie — Squat a Corpo Libero: 3×30 secondi — in superserie con — Curl con Manubri: 3×30 secondi — 2° Superserie — Skater Squat: 3×30 secondi — in superserie con — Spinte con Manubri: 3×30 secondi — 3° Superserie — Affondo Posteriore: 3×30 secondi — in superserie…
Ecco il workout: Cardio di Riscaldamento: Tapis Roulant oppure Assault Bike — 1° Superserie — Reverse Curl con Bilanciere EZ: 3×15/20 ripetizioni French Press con Manubri: 3×15/20 Alzate Laterali al Cavo: 3×15/20 — 2° Superserie — Curl con Manubri su Panca Inclinata: 3×15/20 Spinte con Bilanciere a V: 3×15/20 –Finisher — Kickstand…
Ecco il workout: Trazioni: 5×10 Lat Maxchine: 8/10×10 Pulley: 8/10×10 Curl con Manubri: 8/10×10 (se sei avanzato puoi provare la tecnica 21s) Trazioni con sovraccarico: 5×10 Oltre all’allenamento con i pesi in palestra, Aaron si allena anche nel seguente modo: – Arti marziali – Calisthenics – Ju Jujitsu Brasiliano VIDEO: In questo video puoi…
Scopri in questo video la palestra dell’attore Jeremy Renner. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Jeremy Renner (@jeremyrenner) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's…
Scopri in questo video la palestra della star della NFL Tom Brady dove si allena per aumentare la massa muscolare per essere sempre al top della forma. Nel tuo caso, assicurati sempre di personalizzarti il tutto nell’ambito autoconsapevolezza così da avere i migliori risultati di ipertrofia muscolare. Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Philadelphia Eagles (@philadelphiaeagles) Ecco il workout: Zercher Squat Panca Piana Hip Thrust Croci Inverse in Sospensione Farmer’s Walk TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed…
Ecco la scheda: Esercizi di Mobilità Shadow Boxing Rematore Inverso: 3 serie da 30 secondi Sled Push: 2/3 serie Squat con Bilanciere: 3/4 serie da 6/8 ripetizioni Forearm Drills Affondo Frontale con Sacco da Boxe Floor Press con Bilanciere: 2×10/12 Piegamenti sulle Braccia con le Catene: 2×10/12 Push/Pull in Sospensione: 3×6/8 Push/Pull ai Cavi: 3×6/8…
TEXT TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI il Suo Allenamento per la Massa Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Jordan Omogbehin (@thegiantomos) Routine Settimanale: — Mattina — Mobilità per la Parte Inferiore (gambe, zona lombare..etc) — Pomeriggio — Giorno 1: Petto, Spalle, Braccia Giorno 2: Gambe, focus => Glutei, Bicipiti Femorali, Polpacci Giorno 3: Petto, Spalle, Tricipiti Giorno 4: Gambe, focus => Quadricipiti Workout: –…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg (@markwahlberg) Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Mark Wahlberg per aumentare la massa muscolare efficacemente in preparazione dei suoi ruoli cinematografici. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg (@markwahlberg) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue la leg extension per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. OBIETTIVO: Nel tuo caso specifico puoi puntare ad un obiettivo di ipertrofia muscolare dandoti modo di evitare…
Scopri in questo video la palestra dell’attore Glen Powell. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Glen Powell (@glenpowell) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Glen Powell (@glenpowell) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick” Ecco gli esercizi:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue il french press con manubrio nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare dei tricipiti efficacemente. FRENCH PRESS: Si tratta di un ottimo esercizio che puoi eseguire anche a casa con 1…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue le croci ai cavi nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. OBIETTIVO: L’obiettivo al quale si punta in questo caso è l’ipertrofia muscolare volendo evitando a parte un…
Ecco il workout: Salto con la Corda: 5 minuti — 1° Circuito — Stacco Rumeno con Manubri: 4×5 in superserie con Rematore conr Manubri: 4×5 Shadowboxing — 2° Circuito — Kettlebell Swing: 8/10 ripetizioni in superserie con Dumbbell Push Bear Crawl: 8/10 ripetizioni in superserie con Body Clean: 4/6 ripetizioni — 3° Circuito — Goblet…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue il bulgarian split squat per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. ESERCIZIO: Come vedi si tratta di un esercizio veramente molto intenso che ti permette di allenare con…
Ecco il workout: — 1° Circuito — Spinte con la Corda: 15/25 ripetizioni in superserie con Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 15/25 ripetizioni in superserie con Hammer Curl con la Corda: 15/25 ripetizioni — 2° Circuito — Parallel Press: 25 ripetizioni in superserie con Skull Crusher con Manubri: 15/25 ripetizioni in superserie con…
Ecco il workout: Curl alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Dips alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Shoulder Press: 5×10/12 Alzate Laterali alla Macchina: 5×10/12 In questo video puoi scoprire l’allenamento di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare.…
