Scheda Massa in Multifrequenza a Casa: 5 Sessioni Settimanali (Push, Pull, Legs)

Allenamento a Casa, Allenamento Massa, Aumentare Massa Muscolare

Ecco le 5 sessioni: Lunedi/Giovedi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Martedi/Venerdi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione:…