Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Ecco gli altri esercizi per le gambe eseguiti in questa stessa sessione: Leg Press Hack Squat Affondi con Sovraccarico VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue lo squat sumo per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron…
In questo video realizzato alla palestra Gold’s Gym di Venice in California scopriamo Arnold Schwarzenegger in veste di Personal Trainer che allena alcuni selezionati “clienti” che hanno donato ingenti somme all’associazione “After School All Stars”, progetto volto a sostenere i ragazzi in età scolastica tra le ore 15 e le 18 ogni giorno perchè possano…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue lo step con manubri per aumentare la massa muscolare delle gambe e dei glutei efficacemente in palestra. NO CICLO: Possiamo come sempre puntare ad un obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Scopri in questo video l’allenamento per aumentare la massa muscolare di The Rock con la star della NFL Aaron…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questi video condivisi da The Rock su Instagram perché la sua carriera nella NFL americana non è mai iniziata veramente. Questo lo ha portato quindi a dover cambiare…
Ecco la scheda: Panca Piana: 3×12 Chest Press: 3×12 Croci ai Cavi: 3×12 Parallel Press con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 Chest Fly: 3×12 Dips: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento dell’attore John Boyega per aumentare la massa muscolare del petto in preparazione dei suoi ruoli cinematografici. ESECUZIONE: Assicurati di base che la…
Ecco il workout: Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 3×12 Rematore con Manubri: 3×12 Spinte con Manubri su Panca a 90°: 3×12 Hammer Curl: 3×15 Squat con Bilanciere: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento per aumentare la massa muscolare della superstar della WWE Roman Reigns in preparazione dei suoi incontri sul ring per la…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Scopri in questo video The Rock che allena i bicipiti con il curl alla panca scott per aumentare la massa muscolare con workout super intensi ed efficaci nella mitica Iron Paradise per braccia grosse in un contesto di ottimo piacere di allenamento e…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video The Rock che esegue i dips per un petto massiccio nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare in questo caso a corpo libero con ottimi livelli di forza…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Chris Pratt (@prattprattpratt) VIDEO: Scopri in questo video l’incredibile trasformazione di Chris Pratt da attore di commedie a star del cinema d’azione. FITNESS: Dopo una carriera iniziata con ruoli principalmente comici, Chris ha intrapreso un percorso di fitness che gli ha permesso non solo di…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video la sorpresa che The Rock ha fatto agli studenti della Parma Senior High School in Ohio rispondendo ad un loro invito postato sui social media. L’attore invia un messaggio molto importante con una videochiamata che, come sempre, presenta alti livelli…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che allena i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente nella mitica palestra “Iron Paradise” eseguendo il curl con bilanciere EZ (meno stressante per i polsi) sempre massimizzando la fase concentrica di contrazione così come quella…
Ecco la scheda: Riscaldamento: Corsa per 800 metri Flutter Kicks: 40 Ripetizioni Dips: 20 ripetizioni Squat: 25 ripetizioni Jump Squat: 25 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia: 25 ripetizioni Affondo Posteriore Alternato: 25 ripetizioni VIDEO: In questo video puoi scoprire l’allenamento dell’attore Miles Teller per aumentare la massa muscolare in preparazione del suo ruolo nel film “Top…
Ecco la scheda: Leg Press 3×10 Trazioni con sovraccarico 3×12 Arnold Press 3×12 Bulgarian Split Squat 3×12 Bird Dog Row 3×12 Hollow Body Floor Press 3×12 Stacco ad una gamba 3×12 Pullover con Manubrio 3×12 Alzate Laterali con Manubri su una Gamba 3×12 Spinte al Cavo 3×12 Curl con Manubri 3×12 Plank su Fitball 3×12…
Ecco gli esercizi: Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″ Spinte con Manubri: 3×8 60″ Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″ Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″ Hanging Leg Raise: 3×12 60″ Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″ Rope Pull con Sovraccarico Tirata con lo sled VIDEO:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video il messaggio motivazionale di The Rock nella mitica “Iron Paradise” nel giorno in cui allena le gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente stabilendo nuovi record personali in termini…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) PLAYLIST: Scopri la playlist di The Rock contenente le migliori canzoni che l’attore ascolta mentre si allena nella mitica Iron Paradise. OBIETTIVO: Nell’ambito dei tuoi allenamenti l’obiettivo che puoi darti è sempre quello di aumentare la massa muscolare senza che a parte…
PASSO 1: Zoa Energy Drink PASSO 2: Training Partner PASSO 3: Foam Roll e Riscaldamento Dinamico PASSO 4: Attivazione Glutei PASSO 5: Riscaldamento Ginocchia PASSO 6: Leg Press, Affondi e Squat PASSO 7: Bicipiti Femorali Scopri in questo video l’allenamento di The Rock nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare delle gambe…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 4×12 Lat Machine: 4×12 Chest Press: 4×12 Pulley: 4×12 Military Press: 4×12 Alzate Laterali con Manubri: 4×12 (in dropset) Hack Squat: 6×10 VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento di Joseph Baena, figlio di Arnold Schwarzenegger, per aumentare la massa muscolare efficacemente. ASCOLTO DI TE: Punta…
Ecco gli esercizi: Leg Press Pectoral Machine Spinte con Bilanciere a V Alzate Laterali con Elastici Curl con Elastici Scopri in questo video l’allenamento di Shaquille O’Neal per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando ai migliori risultati di ipertrofia muscolare ritrovando e mantenendo un’ottima forma fisica dopo una carriera vittoriosa nel NBA. Vedrai anche…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che allena i bicipiti eseguendo un Arnold curl per aumentare la massa muscolare efficacemente lavorando in particolar modo sul picco. IPERTROFIA: Si tratta infatti di un esercizio veramente molto efficace per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare…
ECCO IL TESTO INGLESE It’s about drive, it’s about power We stay hungry, we devour Put in the work, put in the hours and take what’s ours (ahoo) Black and Samoan in my veins My culture bangin’ with Strange I change the game, so what’s my motherfuckin’ name (Rock) (What they gonna get though?) Desecration,…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video l’interessante e molto personale intervista di The Rock che ha rilasciato mettendosi quindi a nudo in maniera molto intima condividendo cose molto personali per quanto riguarda la propria vita a livello lavorativo, sportivo, in termini di business e non solo.…
Scopri in questo video un messaggio motivazionale di The Rock molto interessante rivolto gli studenti del liceo (Freedom High School) che ha frequentato in passato nella città di Bethlehem in Pennsylvania per quanto riguarda non soltanto il match di football della sera successiva ma soprattutto per i propri progetti di vita. Tutto si basa sul…
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Scopri in questo video la palestra e il frigorifero dell’attore ed ex wrestler Dave Bautista! Puoi così alimentare la tua motivazione per un percorso di fitness di altissimo livello, piacevole e sostenibile. Per quanto riguarda i tuoi workout puoi darti l’obiettivo di aumentare la massa muscolare evitando sempre a parte il relativo ciclo di forza…
Scopri in questo video la sfida al botteghino fra Arnold Schwarzenegger e The Rock per quanto riguarda i film d’azione e non solo anche in termini di franchising per vedere chi vince in termini di biglietti venduti e molto altro. Oltre ai semplici risultati al botteghino infatti, vengono valutati anche altri parametri come le “frasi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) In questo video scopriamo The Rock che sorprende i suoi fan in tour vicino a casa sua per un divertimento del tutto inaspettato. Si tratta di appassionati di cinema e non solo che…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram A lot of fighting energy in the world – fighting for Equality, fighting COVID-19 and on top of that, we’re finally getting back out there into our jobs, working out in our gyms and anchoring into our NEW norm.…
Ecco la routine di Ricciardo: Push up (Piegamenti sulle Braccia): mi raccomando mantieni i gomiti vicini al corpo non oltre i 45° Plank con Hip Dip: maggiore focus sugli addominali obliqui Rotating Plank: maggiore completezza rispetto al classico plank nel coinvolgere in maniera più importante la parte della schiena e non solo Stretching Dinamico: per…
