Ecco la scheda:
Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 4×12
Lat Machine: 4×12
Chest Press: 4×12
Pulley: 4×12
Military Press: 4×12
Alzate Laterali con Manubri: 4×12 (in dropset)
Hack Squat: 6×10
Scopri in questo video l’allenamento di Joseph Baena figlio di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare in maniera efficace sempre puntando ad un’ottima contrazione e ad un efficace pompaggio muscolare che ti indichi come i muscoli in quel momento stanno lavorando in termini di sforzo perché poi possano crescere a riposo dopo aver ricevuto un ottimo stimolo.
Ovviamente si tratta soltanto di un esempio dopodiché il tutto deve sempre essere personalizzato in base alle differenze individuali per rispettare le tue caratteristiche per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre migliorando la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare che rappresenta la vera chiave di volta per migliorare lo stress a carico del muscolo aldilà dei carichi che sono soltanto un mezzo.
Puoi provare questi esercizi di base mantenendo nel corso del tempo ciò che senti al meglio anche a casa in poco spazio lasciando che sia il tuo corpo e indicarti la via giusta per fare un salto di qualità incredibile anche in termini di piacere e divertimento.
