Ecco la scheda:
Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 4×12
Lat Machine: 4×12
Chest Press: 4×12
Pulley: 4×12
Military Press: 4×12
Alzate Laterali con Manubri: 4×12 (in dropset)
Hack Squat: 6×10
VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento di Joseph Baena, figlio di Arnold Schwarzenegger, per aumentare la massa muscolare efficacemente.
ASCOLTO DI TE: Punta a migliorare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da rendere ogni singolo allenamento sempre più efficace e divertente.
POMPAGGIO: Il pompaggio muscolare ti indicherà, in ogni singolo workout, come i tuoi muscoli in quel momento stanno lavorando.
Potrai così sempre aggiornarti la scheda in tempo reale.
PERSONALIZZAZIONE: Puoi prendere spunto da questi video quindi assicurati di personalizzarti il tutto per i migliori risultati di ipertrofia muscolare.
TEST: Puoi provare questi esercizi mantenendo quindi nel corso del tempo ciò che senti al meglio per ogni tuo singolo gruppo muscolare nello specifico.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
