Ecco gli errori:
1° Errore: carico eccessivo/esecuzione sbagliata
2° Errore: cheating/coinvolgimento erroneo di altri gruppi muscolari
3° Errore: arco di movimento ristretto
Scopri in questo video 3 errori che non devi fare nell’eseguire il curl con bilanciere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio.
Di base assicurati di spostare il focus dai carichi utilizzati alle sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare così da poter sempre sentire in tempo reale come il tutto sta procedendo.
Andrai quindi a migliorare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così che i muscoli stessi possano sempre indicarti cosa funziona al meglio per te in ogni singolo momento.
Enfatizza quindi entrambe le fasi del movimento, sia quella concentrica di contrazione che quella eccentrica; nell’ambito di quest’ultima valorizzerai al meglio anche il tempo sotto tensione.
