Scheda Palestra: Perchè la Fase Eccentrica è la Migliore

Scopri in questo video perché la fase eccentrica o negativa è quella più importante per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza perchè sia il corpo in termini di sensazioni a guidarti verso l’obiettivo finale. La fase eccentrica è quella nella quale il muscolo si allunga resistendo al peso ed è quella che genera i migliori stimoli a carico del muscolo perchè questo cresca a riposo, sia notturno sia fra una sessione e l’altra. In teoria dovrebbe durare il doppio di quella concentrica per un discorso di efficacia e anche per migliorare la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare. Come sempre devono essere le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidarti con i carichi che utilizzi che sono il mezzo. Enfatizza quindi la fase eccentrica riducendo la velocità di esecuzione ed eventualmente anche il carico per i migliori risultati.

Allenamento Istintivo: come scioccare il muscolo

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