Scopri in questo video tutta l’attrezzatura di cui hai bisogno per allenarti a casa in poco spazio così da crearti una home gym veramente super efficace per allenamenti imbattibili.
Puntiamo, come sempre, ad aumentare la massa muscolare con un budget ridotto sempre assicurandoci che il tutto sia il più possibile piacevole e sostenibile sin dal giorno 1.
Massimizza quindi l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo così da rendere il tutto sempre più efficace.
Tutto questo ti permette di avere dei workout veramente di altissimo livello così che tu possa raggiungere il tuo obiettivo di forma fisica puntando, con efficacia, all’ipertrofia muscolare.
Tutto questo senza bisogno di andare in palestra dove, in ogni caso, non saresti neanche seguito.
FASE 1: Puoi iniziare con una panca con schienale reclinabile, 2 manubri ed 1 elastico potendo così eseguire dal giorno 1 tanti esercizi.
FASE 2: Nel corso del tempo puoi aggiungere 1 bilanciere per braccia e spalle e uno per petto e schiena eventualmente con un rack a parte così da eseguire lo squat con bilanciere ricreando anche contestualmente la panca piana per il petto.
FASE 3: Quindi con i manubri regolabili e la panca multifunzione puoi eseguire il piramidale ed il dropset in poco spazio così da testare anche queste 2 importanti tecniche.
Se aggiungi anche una barra per trazioni potrai ricreare i cavi e l’ercolina semplicemente arrotolandoci intorno l’elastico.
Ti rimando tra l’altro alla mia interessantissima tecnica di allenamento chiamata “Triple Pump“.
Nel corso del tempo manterrai poi gli esercizi che senti al meglio per ogni gruppo muscolare nello specifico.