Scopri in questo video come eseguire piramidale e dropset a casa per aumentare la massa muscolare in maniera importante puntando all’aumento dei carichi del 5% ogni 2 settimane sempre con tecnica e pompaggio muscolare impeccabili lasciando che sia il corpo in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo ad indicarti se quello che stai facendo è efficace per te declinando la strategia di allenamento in maniera diversa per ogni gruppo muscolare.
Nel piramidale andrai ad aumentare i carichi ad ogni serie successiva dello stesso esercizio con una pausa attiva tra una serie e l’altra nella quale oltre ad aumentare il carico allungherai e contrarrai il muscolo per sentire per l’appunto come sta lavorando mentre per quanto riguarda il dropset punti in maniera più importante all’intensità e alla densità di allenamento riducendo il carico ad serie successiva senza pausa tra una serie e l’altra dello stesso esercizio con lo stesso numero di ripetizioni.
Quindi come detto nel primo caso punti in maniera molto efficace al carico sempre però con tecnica per l’appunto precisa mentre nel secondo caso un po’ come per quanto riguarda le superserie la variabile più importante è la fatica in termini di intensità con ottimo tempo sotto tensione.
Puoi fare tutto questo se hai i manubri regolabili e la panca multifunzione per comodità per evitare di perdere tempo ad aggiungere e togliere dischi ai manubrii mentre ti alleni in poco spazio anche a casa.