Scheda Massa Muscolare: Aumento Prima i Carichi o le Ripetizioni?

Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare efficacemente di ogni gruppo muscolare in palestra e casa nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare i carichi o prima le ripetizioni. Si tratta come sempre di imparare ad ascoltarsi così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per un grande salto di qualità in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Puoi iniziare con un 3×12 quindi piano piano aumentare i carichi passando ad un 4×12 e 5×12 scendendo poi con le ripetizioni ad 8 man mano che aumenti i pesi che utilizzi sempre però con tecnica impeccabile e postura adeguata espirando nella fase di contrazione ed inspirando nell’altra da enfatizzare per dare al muscolo lo stimolo giusto perché cresca a riposo.

Scheda Palestra: Perchè Fare Pause Inferiori ai 90 Secondi per la Massa

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