Scopriamo in questo video informativo perchè il plank e l’ab rollout sono meglio per gli addominali scolpiti a corpo libero anche a casa rispetto al crunch per ottimi risultati di ipertrofia muscolare senza dimenticare che se non elimini il grasso in eccesso a livello addominali, non puoi vedere grandi risultati. Gli addominali e il core si evolvono per stabilizzare quindi li alleni alla grande indirettamente con esercizi con lo squat e lo stacco e direttamente puoi evitare il crunch che allenerebbe solo il retto dell’addome e non obliqui e trasverso inoltre portandoti ad allenare i flessori dell’anca causando un peggioramento della postura già compromessa da 8 ore al giorno dietro ad una scrivania.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
