Scheda Massa: 12 Errori Che NON Devi Fare a Casa ed in Palestra (Tutti i Muscoli)

Ecco gli esercizi: 1° ERRORE: Mancata Enfasi nella Fase di Contrazione di Spinte e Croci con Manubri 2° ERRORE: Volume di Allenamento del Petto Maggiore di quello della Schiena 3° ERRORE: Esecuzione in Piedi Sbagliata degli Esercizi della Schiena 4° ERRORE: Lat Machine eseguita Dietro la Nuca 5° ERRORE: Alzate Laterali per le Spalle eseguite…

Scheda Massa Parte Alta in Palestra: 7 Esercizi per Avere Più Muscoli

Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Shoulder Press/Overhead Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo/Skull Crusher: 3×12 30″ Curl al Cavo/Curl con Bilanciere: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo una scheda completa per aumentare la massa muscolare della parte alta in…

Scheda Massa Spalle e Braccia in Palestra: 6 Esercizi per Avere Più Muscoli

Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di…

Scheda Massa Petto e Schiena in Palestra: 6 Esercizi per Avere Più Muscoli

Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra con 6 esercizi super efficaci…

Pump Strategy: 1 Tecnica Diversa per la Massa per Avere Più Muscoli (Anche a Casa)

VIDEO: In questo video scopriamo un’interessante nuova tecnica di allenamento chiamata “Pump Strategy” che ti può aiutare ad aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Potrai così raggiungere il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare in un contesto sostenibile e piacevole caratterizzato a sua volta da un ottimo ascolto di…

Scheda Massa: Perché NON Fare il Total Body o le Bro Split (Come Dividere i Muscoli)

VIDEO: In questo video scopriamo perché non devi fare il total body e le bro split per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande come sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. NO CICLO: Perchè evitarlo? Perchè in molti casi potrebbe…

Scheda Massa Muscolare: Perché Allenarti a Buffer, NON a Cedimento (Casa/Palestra)

VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra buffer e cedimento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande come sempre nell’ambito autoconsapevolezza. OBIETTIVO: In questo caso puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il percorso di fitness più…

Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni e Pesi in Base all’Obiettivo (Massa, Forza, Potenza)

VIDEO: In questo video puoi scoprire tutte le caratteristiche di base di una scheda di successo finalizzata a diversi obiettivi di forma fisica: aumentare la massa muscolare, migliorare la forza muscolare, puntare sulla potenza muscolare oppure su un discorso di fitness di base. WORKOUT: In questo modo possiamo andare oltre il solito obiettivo di ipertrofia…

Scheda Massa Muscolare: Durata, Serie, Ripetizioni, Pause e Multifrequenza

VIDEO: In questo video scopriamo tutte le caratteristiche di base di una scheda efficace per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il tuo corpo a guidarti in termini di pompaggio muscolare. OBIETTIVO: Scoprirai quindi come impostare i tuoi allenamenti per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare…

Scheda Massa Petto/Schiena/Spalle: 3 Errori Che NON Devi Fare per Avere Più Muscoli

VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi assolutamente fare ogni volta che alleni petto, schiena e spalle a casa ed palestra puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile. MOTIVAZIONE: Ogni volta…

Croci e Spinte per il Petto: Perché i Manubri Spingono Uno Contro l’Altro (+Pompaggio)

VIDEO: In questo video scopriamo perchè nella fase di contrazione di esercizi come le croci con manubri e le spinte con manubri per il petto, i manubri non solo si devono toccare ma devono anche spingere uno contro l’altro per i migliori risultati in termini di ipertrofia muscolare e pompaggio muscolare. APPROCCIO: Per quanto riguarda…

Scheda Massa Petto con 2 Manubri Senza Panca: 7 Esercizi in 2 Mq #Shorts

Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie   VIDEO: In questo video vediamo i 7 migliori esercizi con 2 manubri per il petto per aumentare la massa muscolare…

Panca Piana: 1 Problema Se Sei Ectomorfo + Come Risolverlo (+Muscoli)

VIDEO: In questo video scopriamo 1 problema che potresti incontrare nell’eseguire la panca piana per il petto nel momento in cui, essendo tu ectomorfo, i tricipiti interverrebbero troppo a livello muscolare togliendo quindi parte dello stimolo a carico dei pettorali stessi. In questo scenario sentiresti lavorare troppo le braccia e poco il petto non potendo…

Panca Piana vs Distensioni a Presa Stretta per la Massa di Petto e Tricipiti

VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire al meglio la panca piana, ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del petto, e qual è la differenza fra questo esercizio e le distensioni a presa stretta su panca piana. DISTENSIONI: Quest’ultimo esercizio è concepito per allenare al meglio i tricipiti senza puntando al tuo obiettivo di…

Scheda Massa Bicipiti: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse

VIDEO: In questo video scopriamo i 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda l’allenamento dei bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti come mai prima a casa ed in palestra. CASA: Anche a casa per l’appunto in 2 mq con una panca con schienale reclinabile, 2 manubri ed eventualmente 1 bilanciere…

Scheda Massa Muscolare in Multifrequenza: Serie, Ripetizioni ed Esercizi (Casa/Palestra)

Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: Assenti (superserie/dropset) oppure brevi ed attive non oltre i 45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e spalle Esercizi: 2/3 per spalle e braccia Divisione dei muscoli: push, pull, legs oppure Metodo Butterfly Nel primo caso: Giorno 1: petto e tricipiti…

Curl con Manubri: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse (+Picco)

VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Utilizzerai 2 manubri sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere…

Panca Piana: 3 Regole per un Petto Massicio (+Esecuzione Corretta)

VIDEO: Scopri in questo video 3 regole da rispettare nell’esecuzione della panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Vedrai quindi non soltanto l’esecuzione di base corretta ma anche alcuni suggerimenti per rendere l’esercizio molto più efficace per risultati sicuramente migliori.…

Scheda Massa Muscolare: Serie vs Ripetizioni vs Pesi (Quali Aumentare Prima e Come)

VIDEO: In questo video scopriamo come gestire al meglio le variabili di base di una scheda per l’ipertrofia muscolare valutando quindi quando e come aumentare le serie, le ripetizioni e le pause per i migliori risultati anche a casa. POMPAGGIO: Come sempre il tuo obiettivo iniziale e non solo consiste nello spostare il focus dal…