Scheda Massa: Che Peso Usare in Tutti gli Esercizi (Ipertrofia Muscolare)
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle Come calcolare il massimale: 10 ripetizioni = 75% del massimale VIDEO: Scopri in questo video che peso usare in tutti gli esercizi per aumentare…