Scheda Massa: Che Peso Usare per l’Ipertrofia Muscolare (% del Massimale)
Pesi: 75% del Massimale 10 Ripetizioni = 75% del Massimale Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: < 45 secondi oppure Superserie Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe Esercizi: 2/3 per spalle e braccia VIDEO: Scopri in questo video che peso utilizzare nei vari esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra.…
