Scheda Massa: Come Crearla in 3 Fasi per Avere Più Muscoli (Ipertrofia Muscolare)
Fase 1: Serie: 3 Ripetizioni: 12 Pause: 30 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3 per petto, schiena e gambe 2 per braccia e spalle Fase 2: Serie: 4 Ripetizioni: 12 Pause: 30 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3 per petto, schiena e gambe 3 per braccia e spalle Fase 3: Serie: 5 Ripetizioni:…
