VIDEO: In questo video scopriamo una strategia in 3 fasi che puoi applicare da subito per migliorare la tua consapevolezza muscolare così da sentire al meglio i muscoli quando ti alleni a casa ed in palestra. OBIETTIVO: L’obiettivo di base è sempre l’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di…
VIDEO: Scopri in questo video 3 modi per aumentare la forza muscolare senza fare un ciclo di forza sempre mirando all’ipertrofia muscolare così da progredire verso il tuo obiettivo finale in termini di forma fisica. NO OBBLIGO: Vedremo quindi che quando ti alleni non è obbligatorio per l’appunto fare un ciclo dal momento che…
VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra monofrequenza e multifrequenza per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande. APPROCCIO: Tutto questo, come sempre, nell’ambito del mio paradigma dell’autoconsapevolezza dove il focus si sposta dal peso fine a se stesso all’ascolto di te in termini di pompaggio muscolare mentre…
VIDEO: Scopri in questo video quanto peso usare per aumentare la massa muscolare con efficacia nell’ambito della tua scheda per l’ipertrofia muscolare a casa ed in palestra tralasciando come sempre a parte un ciclo di forza muscolare. CARICO: Come sai il carico utilizzato viene sempre dopo in termini di importanza rispetto all’ascolto di te…
Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30” Spinte con Manubri: 5×8 30” Alzate Laterali: 5×8 30” Shoulder Press: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video 4 ottimi esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo, come sempre, ad un obiettivo di…
VIDEO: Scopri in questo video come capire se esegui correttamente un esercizio a casa ed in palestra nell’ambito dei tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare efficacemente. OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. In questo modo renderai tutto molto più piacevole e…
VIDEO: In questo video scopriamo l’interessante Metafora di Terminator per comprendere a fondo il punto di vista del muscolo così da fare un salto di qualità incredibile in termini di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare per workout super efficaci e divertenti anche a casa in poco spazio. AUTOCONSAPEVOLEZZA: Come sempre il tutto…
VIDEO: Scopri in questo video perché fare il piramidale in palestra e le superserie a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando come sempre al tuo obiettivo finale di ipertrofia muscolare evitando un ciclo di forza muscolare che risulterebbe non particolarmente piacevole e sostenibile. PARADIGMA: Tutto questo avverrà come sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove avrai…
VIDEO: Scopri in questo video che pause fare nella tua scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Miriamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non così piacevole e sostenibile nel lungo periodo. Migliorerai…
VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi fare nell’allenamento di petto e spalle per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile e…
Ecco le 7 varianti: Rematore con Bilanciere in Pronazione Rematore con Bilanciere in Supinazione Rematore a 1 Mano Rematore Inverso in Pronazione (Facilitato e Normale) Rematore Inverso in Supinazione (Facilitato e Normale) VIDEO: Scopri in questo video le 7 migliori varianti di rematore con bilanciere al multipower per aumentare la massa muscolare della schiena in…
Ecco il workout: Squat con Bilanciere: 3×12 30″ Leg Press: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ Leg Curl: 3×12 30″ Stacco Rumeno con Bilanciere: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle gambe in palestra in multifrequenza divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo…
Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
Ecco il workout: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad un…
VIDEO: In questo video scopriamo 7 regole per aumentare la massa muscolare e avere più muscoli a casa ed in palestra divertendoti alla grande come sempre nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza così da lasciare guidare il corpo in termini di sensazioni muscolari. PROBLEMA: Se infatti sei seduto per così tanto tempo con il petto “chiuso”…
Scopri in questo video ogni quanto è necessario aggiornare la scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa per avere più muscoli divertendoti alla grande come sempre nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza. VARIABILI: Di base punta da subito a valorizzare alcune variabili più importanti dei carichi utilizzati come la connessione mente…
Scopri in questo video perchè e come dividere i muscoli nelle diverse sessioni per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI: Di base, come sempre, massimizza alcune variabili di base più importanti dei carichi…
Esempio: Peso: 90 kg % di Grasso: 20% Massa Grassa: 18 kg Massa Magra: 72 kg Il mio obiettivo è di arrivare al 10% di grasso corporeo mantenendo la stessa massa magra. Divido quindi la massa magra in kg per la differenza fra 1 e la percentuale di grasso che rappresenta il mio obiettivo: Ecco…
VIDEO: In questo video scopriamo di quanto aumentare i carichi che utilizzi nei vari esercizi per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. PESO: Come sempre il peso è solo un mezzo che utilizzi per fornire al…
Scopri in questo video un approccio diverso per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande andando oltre il paradigma da “vecchia scuola” per crearti dal giorno uno un cammino piacevole, divertente, efficace e sostenibile che ti permetta di arrivare alla meta finale senza imposizioni o costrizioni. ASCOLTO DI TE: Di…
Scopri in questo video quanto deve durare l’allenamento per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Come sempre è fondamentale massimizzare alcune variabili di base più importanti dei carichi utilizzati come la connessione mente muscolo,…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) In questo video scopriamo l’allenamento di Natale di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare direttamente alla Gold’s Gym di Venice in California per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. MOTIVAZIONE: Come sempre puoi trarre ispirazione da questi allenamenti in termini di motivazione…
Ecco gli esercizi: Spinte a Presa Stretta con Bilanciere: 5×8 30″ Dips dietro la Schiena: 5×12 30″ French Press con Manubrio: 5×8 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 5×8,7,6,5,4 30″ Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Tricipiti/Bicipiti: 6 Esercizi con 2 Manubri…
Scopri in questo video una strategia in 3 fasi per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare così da fare un salto di qualità in termini di forma fisica in un contesto piacevol e sostenibile basato sull’autoconsapevolezza.…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriamo 3 errori che non devi assolutamente fare nell’allenamento delle spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa divertendoti alla grande in un contesto di autoconsapevolezza dove le sensazioni muscolari ti guidano…
In questo video scopriamo come dividere i gruppi muscolari nelle varie sessioni per aumentare la massa muscolare divertendoti alla grande a casa ed in palestra puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Di base, come sempre, punta a massimizzare alcune variabili più importanti dei…
In questo video scopriamo 5 errori che non devi fare nell’allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa in un contesto di ascolto di te in termini di autoconsapevolezza così da garantirti un percorso super efficace per il tuo obiettivo di ipertrofia mudcolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. Come…
In questo video scopriamo 3 tecniche per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa divertendoti alla grande con migliori risultati di ipertrofia muscolare senza necessariamente dover fare a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Si tratta in realtà di principi di base che dovresti sempre applicare per migliorare lo…
In questo video scopriamo le 4 migliori varianti di piegamenti sulle braccia (push up) per aumentare la massa muscolare di petto e spalle efficacemente anche a casa in 2 mq a corpo libero così da fare un salto di qualità in termini di ipertrofia muscolare. PETTO/SPALLE: In queste varianti andremo ad allenare in particolar modo…
In questo video scopriamo l’allenamento per aumentare la massa muscolare dell’attore Luke Evans in preparazione del suo ruolo in “Echo 3”. I workout per fare un salto di qualità in termini di forma fisica sono stati particolarmente intensi dal momento che nella serie interpreta un soldato. Come sempre puoi prendere spunto da questi video per…
