Scopri in questo video 3 fasi per aumentare la forza muscolare con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare puntando all’ipertrofia muscolare senza passare per un ciclo di forza che sarebbe stressante, poco divertente e rischioso soprattutto a casa dove non sei seguito tanto più con la consapevolezza che non necessariamente un aumento della forza si…
Scopri in questo video perché non fare un ciclo di forza muscolare per aumentare la massa muscolare anche a casa per i migliori risultati di ipertrofia muscolare in questo caso in particolar modo per semplificarti la vita evitando quindi di usare carichi troppo elevati che vadano oltre il 75% del tuo massimale rischiando anche di…
Scopri in questo video il segreto per aumentare la forza muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il carico rappresenta il mezzo perché il fine ultimo è il pompaggio muscolare in un contesto di tecnica impeccabile. Si tratta di migliorare la coordinazione inter muscolare, intramuscolare così come la postura per generare una forza migliore…
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In questo articolo parliamo dell’allenamento per la forza e di come calcolare il massimale. Se hai letto l’altro mio articolo sulla periodizzazione, saprai che quando ci si allena è possibile avere dei periodi in cui ci si focalizza su un aspetto, come la forza appunto, e su altri come l’ipertrofia pura. Di solito si consiglia…
Vi sono diversi fattori che influenzano lo sviluppo della forza muscolare la maggior parte dei quali sono strettamente legate alla genetica. Come saprai infatti non è possibile aumentare il numero delle cellule muscolari (iperplasia) ma solo la loro dimensione (ipertrofia). Quindi buona parte del tuo potenziale muscolare è determinato dal numero e soprattutto dal tipo…
