Ecco il workout: 3/5 Serie di Riscaldamento: Burpees 10 Wall Balls 10 Vogatore per 250 metrri Allenamento: Squat e Air Bike: Serie 1: 30 ripetizioni + 10 calorie Serie 2: 20 ripetizioni + 20 calorie Serie 3: 10 ripetizioni + 30 calorie Stacco da Terra e Sit Up: 10 serie in 10 minuti 10 Stacchi…
Ecco il workout completo: Curtsy Lunges 4×12 RDL (Stacco Rumeno) Pulses 4×20 Single Leg Hip Thrust 3×15 Sumo Squat Pulses 3×50 Abduzione Anca con Manubrio 3×30 Ponte con Disco (enfasi contrazione isometrica) 12 serie Per quanto riguarda serie e ripetizioni, così come per il resto, assicurati di personalizzarti il tutto così da rispettare le tue…
Ecco il workout: Corsa sul Posto con le Ginocchia Alte Jump Squat High Knees Touches Jump Lunges Burpees Leg Lift Toe Touches Heel Touches Opposite Toe Touches V Sit Tuck Jump Burpees Mountain Climbers Plank Sit Up Spider Plank Tucks Jump Plank + Hip Twist Spinte con Manubri Alternate in Piedi Dumbbell Up and Over…
Ecco il workout: Medicine Ball Throw AMRAP 1 minuto Burpees AMRAP 1 minuto Box Jump AMRAP 1 minuto Kettlebell Swing AMRAP 1 minuto Air Bike 1 minuto Eseguendo in ogni serie il massimo numero di ripetizioni, ti allenerai a cedimento muscolare. Assicurati che l’esecuzione sia sempre precisa senza “sporcarla” ad esempio con carichi eccessivi. Come…
Scopri in questo video un approccio diverso per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande andando oltre il paradigma da “vecchia scuola” per crearti dal giorno uno un cammino piacevole, divertente, efficace e sostenibile che ti permetta di arrivare alla meta finale senza imposizioni o costrizioni. ASCOLTO DI TE: Di…
