Scapole Addotte e Depresse: significa “aprire il petto” a livello articolare avvicinando le scapole e portandole verso il basso. In questo modo proteggi l’articolazione delle spalle compensando in parte la postura non corretta su base quotidiana. Ovviamente le scapole stesse si muoveranno negli esercizi di petto, schiena e spalle anche se tenderanno verso la posizione…
Scopri in questo video per quanto riguarda la scheda di allenamento, le serie, le ripetizioni e i carichi per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per migliorare ipertrofia muscolare e forza muscolare. Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili usando il 75%…
In questo vediamo come capire quale muscolo lavora in ogni esercizio per aumentare la massa muscolare anche a casa con poca attrezzatura sempre con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscolari così che la consapevolezza muscolare possa migliorare di volta in volta così come la connessione mente muscolo. Di base non…
Scopri in questo video perchè allenarsi in multifrequenza per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza con ottima consapevolezza muscolare lasciando che sia il pompaggio muscolare a guidarti per sentire al meglio come i muscoli lavorano in termini di contrazione massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.…
In questo video scopriamo in quali giorni allenarti per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo rispetto ai carichi utilizzati che rappresentano solo il mezzo per dare al muscolo lo stimolo giusto perchè crescano a riposo al meglio. Per prima cosa abbi in menta…
Scopri in questo video perché non sia possibile allenarsi a cedimento per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito scheda palestra ascoltandoti sempre al meglio con il pompaggio muscolare che ti indirizza per sentire al meglio la contrazione. Di fatto non è possibile allenarsi a cedimento poiché rischi di farti del male arrivando…
In questo video scopriamo quanti giorni a settimana devi allenarti per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly organizzandoti in base al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentite come i muscoli rispondono al meglio in termini di contrazione nella fase…
In questo video come sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza scopriamo perchè non devi allenarti se non ti piace quello che fai per un discorso di efficacia, divertimento e sostenibilità dal giorno 1. Si tratta come sempre di buon senso che comprende anche l’allenamento energetico per andare sempre più a fondo in modo tale che sia il…
https://www.youtube.com/watch?v=xSfjwFOnX58 In questo video scopriamo perchè per la definizione muscolare e per perdere peso sotto forma di grasso, non devi fare cardio o quantomeno perchè devi organizzare tutto al meglio in termini di efficacia ed intensità per i migliori risultati di forma fisica anche a casa nel contesto dell’autoconsapevolezza. Il cardio non rappresenta più del…
TECNICA REST PAUSE: Durante l’esecuzione dell’esercizio ti puoi fermare qualche secondo per poi ripartire con la serie. In questo modo invece di fare una pausa vera e propria, permetti al muscolo di recuperare quel tanto che basta per poter eseguire qualche ripetizione aggiuntiva. In questo video scopriamo la tecnica rest pause per aumentare la…
In questo video scopriamo i principi di base per eseguire al meglio la leg press per aumentare la massa muscolare delle gambe efficacemente in palestra rispettando gli stessi principi di base dello squat con le ginocchia che non vanno oltre la punta dei piedi per evitare troppo stress a carico delle ginocchia. Tutto questo come…
Scopri in questo video perché nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa sempre con il pompaggio muscolare che ti guida le superserie sono il meglio per l’intensità per i migliori risultati sempre nei 60 minuti. Eliminare le pause ti permette di migliorare la connessione mente muscolo, la consapevolezza muscolare ed…
Scopri in questo video come funziona il dropset per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito scheda palestra anche a casa sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare ti guida per i migliori risultati. Tutto questo ti permette di migliorare la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione e la consapevolezza muscolare sempre per migliori…
Nell’ambito scheda palestra in questo video vediamo come aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti anche a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida. Come sempre conta primariamente ciò che senti rispetto ai carichi utilizzati i quali a loro volta rappresentano il mezzo per dare al…
https://www.youtube.com/watch?v=zsLZGF2ngRA
https://www.youtube.com/watch?v=u-6SNClwI90 Scopri in questo video una scheda di allenamento divertente e professionale per le gambe per aumentare la massa muscolare anche a casa con pochi attrezzi in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti indirizza per sentire e valutare come rispondono i muscoli quadricipiti e bicipiti femorali migliorando la connessione mente muscolo o…
Scopri in questo video perché non esistono esercizi da uomo e da donna e perchè sua fondamentale allenarsi sempre al meglio per aumentare la massa muscolare in maniera completa con focus sul pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica. Gli uomini devono anche per un discorso posturale allenare i glutei e…
Scopri in questo video perchè allenarsi in superserie e dropset per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza perché sia sempre il corpo a guidare con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo per ottimi risultati massimizzando sempre il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo divertendoti in tutta sicurezza. La…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere con Presa in Pronazione Rematore con Bilanciere con Presa in Supinazione Rematore con Bilanciere a 1 Mano (Presa a Martello) Rematore Inverso Facilitato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Facilitato con Presa in Supinazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Supinazione …
VIDEO: Scopri in questo video perchè non sei seguito in palestra nell’ambito dei tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare efficacemente. PALESTRA: La palestra media cerca di aumentare il più possibile il numero di iscritti senza curarsi di poter seguire adeguatamente tutti i suoi clienti. Il risultato è che l’utente medio che si approccia al…
https://www.youtube.com/watch?v=ND7ZxXbBdWw
