TECNICA REST PAUSE: Durante l’esecuzione dell’esercizio ti puoi fermare qualche secondo per poi ripartire con la serie.
In questo modo invece di fare una pausa vera e propria, permetti al muscolo di recuperare quel tanto che basta per poter eseguire qualche ripetizione aggiuntiva.
In questo video scopriamo la tecnica rest pause per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande.
Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare dandoci modo di evitare a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più piacevole e sostenibile.
Assicurati quindi di enfatizzare di base l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
In questo modo migliori sempre più anche la densità muscolare dando al muscolo un grande stimolo perchè cresca a riposo.
Assicurati che la tecnica sia sempre impeccabile con un ottimo focus sulla posizione delle scapole.
Scheda Massa Muscolare: Perché Allenarti a Buffer, NON a Cedimento (Casa/Palestra)
CEDIMENTO MUSCOLARE: Arrivi ad eseguire l’ultima ripetizione in assoluto che il tuo muscolo può sostenere.
BUFFER MUSCOLARE: Lasci qualche ripetizione di “buffer” alla fine del workout senza quindi arrivare al limite. Ti lasci guidare dal pompaggio muscolare.
