Scopri in questo video come eseguire le distensioni sopra la testa per i tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con l’elastico creando un’ercolina a casa per i migliori risultati di ipertrofia muscolare scegliendo un elastico (quello rosso) che rispetti il tuo grado di forza muscolare per eseguire l’esercizio al meglio. Gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura e schiena che mantiene le curve fisiologiche per una corretta tecnica che ti permetta di sentore un ottimo pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica. Più ti distanzi dalla barra per trazioni, maggiore è la resistenza quindi assicurati di migliorare la consapevolezza muscolare sempre con ottimo tempo sotto tensione e connessione mente muscolo. Assicurati che i tricipiti lavorino al meglio con ampio arco di esecuzione.
Aumentare Massa Muscolare: Posso Farlo a Corpo Libero?
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
