Nell’ambito scheda palestra in questo video vediamo come aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti anche a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida.
Come sempre conta primariamente ciò che senti rispetto ai carichi utilizzati i quali a loro volta rappresentano il mezzo per dare al muscolo lo stimolo perchè questo cresca a riposo.
Se sei abbastanza avanzato puoi indirizzarti verso le superserie azzerando le pause così da migliorare la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione eventualmente riducendo i carichi utilizzati.
Potrai quindi aumentare i pesi gradualmente nel corso del tempo, indicativamente del 5% ogni due settimane.
Così facendo migliori l’efficacia di quanto vai ad eseguire sempre con una tecnica di base impeccabile e un ottimo focus sulla fase eccentrica.
Assicurati come sempre di migliorare la consapevolezza muscolare così che il muscolo ti indichi se quello che stai facendo è giusto per te.
