In questo video scopriamo perchè devi fare fra le 8 e le 12 ripetizioni per aumentare la massa muscolare nell’ambito scheda palestra a casa ed in palestra sempre con il corpo che ti indirizza perhè il pompaggio muscolare ti permetta di andare oltre la teoria ascoltando come singolo tuo muscolo risponde nei vari esercizi per trovare la giusta combinazione di numeri che nel tuo caso specifico massimizza l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare in un contesto di autoconsapevolezza divertente, efficace e sostenibile dal giorno uno migliorando la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare. Il tempo sotto tensione deve essere sempre massimizzato per i migliori risultati attestandoti fra le 8 e le 12 ripetizioni per la massa senza mai andare oltre le 12, perchè alleneresti la resistenza muscolare e senza mai scendere al di sotto di 6 perché alleneresti in particolar modo la forza muscolare. Il carico sarà sul 75% del massimale, sempre calcolato indirettamente per sicurezza evitando quindi problemi nel lungo periodo.
