Scheda Massa: Serie, Ripetizioni, Pesi, Esercizi e Multifrequenza (Ipertrofia Muscolare)
Ecco i numeri: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: 30/45 secondi attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale + 5% ogni 2 settimane Push, pull, legs Giorno 1: petto e tricipiti Giorno 2: schiena e bicipiti Giorno 3: gambe e spalle Giorno 4: petto e tricipiti Giorno 5: schiena e bicipiti il Metodo Butterfly Giorno 1:…
