Ecco le 2 modalità:
Total Body: alleni tutti i gruppi muscolari in ogni sessione
Intensità: limitata, troppi muscoli da allenare
Frequenza: limitata, i muscoli non recuperano in tempo
Volume: limitato, troppi muscoli da allenare
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Bro Split: alleni soltanto 1 gruppo muscolare in ogni sessione
Intensità: eccessiva, dal momento che alleni soltanto 1 gruppo muscolare in ogni sessione
Frequenza: scarsa, alleni ogni muscolo soltanto 1 volta alla settimana
Volume: eccessivo, dal momento che alleni soltanto 1 gruppo muscolare in ogni sessione
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