Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni, Pause, Pesi ed Esercizi (Multifrequenza)

Ecco i numeri:

Serie: 3/5

Ripetizioni: 8/12

Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli

Pesi: 75% del massimale

Esercizi:

3/4 per petto, schiena e gambe

2/3 per braccia e spalle

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