Scheda Massa: Che Peso Usare in Tutti gli Esercizi (75%/Ipertrofia Muscolare)

Ecco i numeri di base:

Serie: 3/5

Ripetizioni: 8/12

Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli

Pesi: 75% del massimale

Esercizi:

3/4 per petto, schiena e gambe

2/3 per braccia e spalle

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Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra

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