Ecco il workout:
— Riscaldamento —
Extrarotazione con Elastico: 3×12/15
— Workout —
Distensioni a Presa Stretta: 3×8
Curl alla Panca Scott (Macchina): 3×12
Estensioni per Tricipiti (Macchina): 3×12
Curl con Manubri: 3×15
Spinte con Corda: 3×15
— The Finisher —
Curl con Bilanciere: 100 ripetizioni
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled