In questo video scopriamo come costruire un’ercolina a casa con una barra per trazioni e due elastici per aumentare la massa muscolare con tanti esercizi in più per la parte alta eseguendo al meglio anche piramidali e dropset semplicemente avvicinandoti o allontanandoti dalla barra con grandi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Basta arrotolare gli elastici intorno alla barra per creare un cable crossover o ercolina in poco spazio per allenarti al meglio sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli lavorano in termini di contrazione espirando nella fase concentrica ed insoirando in quella eccentrica con ampio arco per la massima efficacia. La zona centrale del corpo sarà contratta per un’ottima postura per stabilizzare al meglio con scapole addotte e depresse per proteggere le spalle a livello articolare. Prova quindi questa configurazione per fare un salto di qualità in termini di allenamento a casa senza bisogno quindi di andare in palestra.
