Scopri in questo video tutta l’attrezzatura per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti alla grande in 2 mq andando per gradi in base al tuo budget e allo spazio che hai a disposizione rispettando anche il tuo grado di motivazione.
Di base puoi partire con una panca con schienale reclinabile, 2 manubri e 1 elastico aggiungendo eventualmente nel corso del tempo 1 bilanciere, una barra per trazioni così da creare un’ercolina a casa e l’eventuale panca multifunzione per fare il piramidale e il dropset con maggiore comodità.
Quindi vedrai nel video stesso una scheda completa per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare in monofrequenza o multifrequenza con la classica divisione push/pull/legs sempre con ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
In questo modo sei perfetto per partire dal giorno uno piano piano progredendo con i carichi da aumentare del 5% ogni due settimane mantenendo gli esercizi che senti al meglio con ottimo pompaggio muscolare sentendo come i muscoli si contraggono nei vari esercizi.
Eventualmente nel lungo periodo puoi valutare i manubri regolabili che sono molto interessanti anche se non sono strettamente necessari dal giorno uno.
