VIDEO: Scopri in questo video che pause fare per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.
OBIETTIVO: Puntiamo, come sempre, ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.
ASCOLTO DI TE: I carichi, che aumenterai del 5% ogni due settimane, verranno sempre dopo in termini di importanza rispetto all’ascolto di te per quanto riguarda la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare.
PAUSE: Vediamo nel dettaglio che pause puoi fare nei tuoi workout:
30/45 SECONDI: Punta ad eseguire delle pause che non vadano oltre i 45 secondi così da mantenere sempre alta l’intensità di allenamento.
Nell’ambito di queste pause attive andrai ad allungare e a contrarre i muscoli così da migliorare il tempo sotto tensione massimizzando anche l’efficacia generale.
0 SECONDI: Se sei abbastanza avanzato puoi provare ad azzerare le pause eseguendo quindi delle superserie oppure un dropset.
In questo modo, ancora una volta, eviti di disperdere il focus mantenendo sempre alta l’efficacia del tuo workout.
Potrai anche divertirti di più sentendo allo stesso tempo un miglior pompaggio muscolare.
