Scopri in questo video 1 piccolo trucco per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq con il bilanciere sempre con una presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare.
Userai ovviamente un carico adeguato sempre con postura e tecnica impeccabile con la schiena che mantiene le curve fisiologiche, scapole addotte e depresse e il collo in linea stando molto attento alla respirazione enfatizzando come sempre il pompaggio muscolare che viene prima in termini di sensazioni rispetto a quello che fai.
Si tratta come sempre di migliorare la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare enfatizzando il tempo sotto tensione nella fase eccentrica sentendo come il muscolo si allunga dandogli quindi lo stimolo per crescere a riposo.
Quando esegui il curl non puoi di fatto eseguire la supinazione dell’avambraccio però puoi tendere verso quel movimento proprio per sentire al meglio la contrazione dei bicipiti stessi come detto con una presa a livello delle mani il più rilassata possibile proprio per concentrare lo sforzo sui bicipiti stessi.
Evita ovviamente il cheating sempre con ottima esecuzione e grande divertimento con carichi inferiori e maggiore sicurezza.
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