Scopri in questo video 1 piccolo trucco per aumentare la massa muscolare efficacemente con la panca piana per quanto riguarda il petto per migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti in 2 mq puntando quindi ad una migliore connessione mente muscolo così come consapevolezza muscolare.
Sempre con tecnica impeccabile per quanto riguarda la schiena che mantiene le curve fisiologiche, scapole addotte e depresse e il collo in linea, puntiamo in questo caso a voler quasi “piegare il bilanciere“ proprio per sentire al meglio la contrazione dei pettorali con i gomiti che si avvicinano al corpo stressando meno l’articolazione delle spalle.
Di base i gomiti non devono andare oltre i 45° sempre per preservare l’articolazione nel lungo periodo partendo con carichi che rappresentino il 75% del tuo massimale aumentando quindi i pesi stessi del 5% ogni due settimane.
Questo trucco ti permette di contrarre al meglio i muscoli stessi con miglior pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica massimizzando anche la fase eccentrica sentendo al meglio quindi come il tempo sotto tensione ti permette di dare un miglior stimolo al muscolo.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
