In questo video scopriamo 3 regole e 1 trucco per spalle larghe e per il v shape anche a casa in poco spazio con 2 manubri per aumentare la massa muscolare divertendoti alla grande per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Si tratta fondamentalmente di evitare di allenare direttamente i deltoidi anteriori per un discorso posturale allo stesso tempo allenando tutti i giorni la cuffia dei rotatori proprio per compensare la postura sbagliata su base quotidiana.
Quindi allena con efficacia anche i deltoidi posteriori sia a fini estetici sia per un discorso funzionale e posturale sempre con ottima consapevolezza muscolare con ottima enfasi sull’extrarotazione da enfatizzare anche nelle alzate laterali per preservare l’articolazione delle spalle.
Per il v shape lavora anche sui dorsali così da ampliare la larghezza e per migliorare l’impatto estetico allo stesso tempo riducendo il girovita per un salto di qualità incredibile.
Come sempre il pompaggio muscolare ti guida per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi migliorando anche la connessione mente muscolo.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
