ExtraRotazione: i 3 Migliori Esercizi per la Massa e la Cuffia dei Rotatori

In questo video vediamo nel dettaglio i 3 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare della schiena e per la cuffia dei rotatori anche a fini posturali così da migliorare il tutto in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare anche a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri così da divertirti alla grande. Assicurati sempre che l’esecuzione sia precisa con la schiena che mantiene le curve fisologiche e le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle in modo da eseguire tutto al meglio. Enfatizza al meglio l’extrarotazione per sentire la parte alta della schiena a livello muscolare della cuffia dei rotatori che lavora al meglio espirando come sempre nella fase concentrica.

Ecco i 3 esercizi:

– ExtraRotazione con Manubri su Panca Inclinata 5×8 superserie
– ExtraRotazione con Manubri Laterali su Panca Inclinata 5×8 superserie
– ExtraRotazione con Manubrio su Panca Inclinata 5×8 superserie