Ecco i 3 esercizi:
ExtraRotazione con Manubri su Panca Inclinata
ExtraRotazione Laterale con Manubri su Panca Inclinata
ExtraRotazione con Manubrio su Panca Inclinata
In questo video vediamo nel dettaglio i 3 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare della cuffia dei rotatori anche a casa in poco spazio utilizzando semplicemente una panca con schienale reclinabile e 2 manubri.
Puntiamdo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto ancora più sostenibile e piacevole.
Assicurati sempre che l’esecuzione sia precisa con la schiena che mantiene le proprie curve fisologiche e le scapole che, pur muovendosi per permettere l’esecuzione dei vari esercizi, tenderanno verso una posizione di adduzione e depressione.
Enfatizza al meglio l’extrarotazione così da sentire la contrazione ed il pompaggio muscolare della parte alta della schiena a livello muscolare per quanto riguarda la cuffia dei rotatori.
Esegui il tutto in maniera ampia, lenta e controllata ottimizzando anche il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
