Scopri in questo video 3 errori da evitare nelle alzate laterali per le spalle per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il muscolo ti guida con ottimo pompaggio muscolare per sentire come la contrazione permette ai muscoli di ricevere lo stimolo per crescere a riposo. La cosa più importante consiste nell’evitare l’intrarotazione eseguendo anzi una leggera extrarotazione per proteggere l’articolazione delle spalle, espirando quando contrai ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire lentamente. Evita anche di iperestendere la schiena usando un carico troppo elevato rispetto alla tua forza muscolare: la schiena stessa deve mantenere le curve fisiologiche.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
