Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna o iper-estendendola.
La schiena deve sempre mantenere le proprie curve fisiologiche.
L’esecuzione consiste nell’addurre e nell’abdurre l’articolazione delle spalle con una leggera extrarotazione per i migliori risultati.
Espira quando contrai nella fase concentrica ed inspira nella fase eccentrica da eseguire lentamente per la massima efficacia.
L’arco di movimento sarà ampio con un esecuzione lenta e controllata che ottimizzi il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Il braccio sarà quasi completamente esteso con polso e avambraccio sempre in linea.
